12 Haftalık Hentbol Teknik ve Kuvvet Antrenmanlarının Atış ve Güç Performansı Üzerindeki Etkilerinin Değerlendirilmesi

Hentbolda kuvvet antrenmanının performans arttırıcı etkilerini destekleyen çok sayıda çalışma bulunmasına karşın, teknik antrenmanın etkisini gösteren kanıt yoktur. Bu çalışmanın amacı, hentbol teknik ve kuvvet antrenmanlarının 9 m atış isabeti ve güç performansı üzerindeki etkilerini karşılaştırmaktı. Çalışmaya 19-24 yaş arasında 30 sağlıklı erkek hentbol oyuncusu gönüllü olarak katıldı. Ön testte dikey sıçrama, 20 m sürat koşusu, sağlık topu atma, 30 sn şınav, 30 sn mekik ve 9 m kale atışı değerlendirildi. Sporcular, ön-test performanslarına göre sayıları ve özellikleri eşit olan iki gruba ayrıldı. 12 hafta boyunca bir grup teknik antrenman, diğer grup kuvvet antrenmanı yaptı. Antrenman programlarının bitiminden 2 gün sonra aynı testler son test olarak tekrar edildi. Antrenman programı sonrasında teknik grup 9 m isabet, dikey sıçrama ve 20 m süratte anlamlı gelişme gösterdi (p<0.05). Diğer yandan kuvvet antrenmanı grubu, şınav (p<0.05), mekik ve sağlık topu fırlatmada (p<0.01) anlamlı gelişme gösterdi. Sonuç olarak, teknik antrenmanların hentbol oyuncularının hızlanmasını, dikey sıçrama kuvvetini ve atış isabetlerini arttırması nedeniyle antrenman programlarında teknik antrenmanlara daha fazla önem verilmesi gerektiği söylenebilir.