SÜREKLİ VE İNTERVAL ANTRENMAN PROGRAMLARININ ÜNİVERSİTE ÖĞRENCİLERİNİN AEROBİK VE ANAEROBİK GÜCÜNE ETKİSİ

Authors : Oğuzhan YÜKSEL, Hürmüz KOÇ, Çetin ÖZDİLEK, Kadir GÖKDEMİR

Pages : 133-139

View : 21 | Download : 13

Publication Date : 2007-12-01

Article Type : Research Paper

Abstract :Bu çalışma, sekiz hafta süreyle haftada üç gün uygulanan sürekli ve interval antrenman programlarının vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi, aerobik ve anaerobik güç değerleri üzerindeki etkisini belirlemek amacı ile yapıldı. Çalışmaya katılan gönüllüler rastgele kontrol insert ignore into journalissuearticles values(n=15);, deney A insert ignore into journalissuearticles values( n=15); ve deney B insert ignore into journalissuearticles values( n=15); olmak üzere üç gruba ayrıldı. K grubundaki gönüllülere herhangi bir egzersiz programı uygulanmadı. A grubu 4800 m mesafeyi sürekli koşular metoduyla insert ignore into journalissuearticles values(maksimal kalp atım sayısının % 80’i şiddetinde);, B grubu ise 4800m mesafeyi insert ignore into journalissuearticles values(4 x 600 m, 2 set); interval antrenman metoduyla insert ignore into journalissuearticles values(maksimal kalp atım sayısının %90’ı şiddetinde); koştular. Antrenman programından bir hafta önce ve sonra ölçümler alındı. Ölçümler arası farkın belirlenmesi için paired t testi, gruplar arası farkın belirlenmesinde ise ANOVA uygulandı. Uygulanan antrenman programı sonrası, sürekli koşular metodunun vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi ve aerobik güce etkisinin olduğu insert ignore into journalissuearticles values(p<0,01);, interval antrenmanların ise vücut yağ yüzdesi ve anaerobik güce etkisinin olmadığı insert ignore into journalissuearticles values(p>0,05); tespit edildi
Keywords : Sürekli ve interval antrenman, aerobik güç, anaerobik güç