Egzersiz Uygulamalarında Güncel Yaklaşımlar ve Kanıtlar

Authors : Çiçek GÜNDAY, Ayşe ZENGİN ALPÖZGEN

Pages : 85-96

View : 23 | Download : 16

Publication Date : 2021-07-04

Article Type : Review Paper

Abstract :Günümüzde gelişen bilgi birikimi ve teknolojiyle fizyoterapi alanında farklı egzersiz uygulamaları ve fiziksel aktivite önerileri kullanılmaya başlanmıştır. Bu derlemede, fizyoterapi ve rehabilitasyon alanında kullanılmakta olan egzersiz uygulamalarındaki güncel gelişmeler araştırılmıştır. Son beş yıl içinde çalışmaya başlanmış ya da daha önceden çalışılmış da olsa son beş yıl içerisinde popüleritesi artmış egzersizler güncel olarak nitelendirilmiştir. Kullanılan güncel yöntemler birincil etkileri açısından sınıflandırılmış ve incelenmiştir. Buna göre; yüksek yoğunluklu interval eğitim ve nordik yürüyüş, aerobik kapasiteyi geliştiren güncel egzersiz yöntemleri başlığı altında tartışılmış ve egzersiz toleransı düşük bireyler için etkili olabileceği sonucuna varılmıştır. Kas kuvvetini geliştirmekte kullanılan güncel egzersizlerden kan akımı kısıtlamalı egzersizin kas hipertrofisinde etkili olduğu; nordik hamstring egzersizlerinin koruyucu rehabilitasyon programına dahil edilmesinin Hamstring yaralanmalarını %50 oranında azaltabileceği belirlenmiştir. Pilatesin özellikle izometrik kas gücü üzerinde etkili olduğu ve rehabilitasyondan elde edilebilecek faydaları arttırabileceği ve skolyoza özel fizyoterapi egzersizlerininse omurga eğriliğinde düzelmeler sağlayabileceği düşünülmektedir. Tüm vücut vibrasyonu ve Tai Chi, denge ve propriyosepsiyonu geliştirmekte kullanılabilir. Progresyonun özellikle stresle kötüleştiği hastalıklarda yoganın ağrı üzerine olumlu etkileri ortaya konulmuştur. Fantom ağrısının kontrolündeyse fantom egzersizleri etkili olabilir. Son olarak da gelişen teknolojiyle birlikte son dönemlerde sıklıkla kullandığımız teknoloji destekli rehabilitasyon uygulamaları ele alınmıştır. Bu başlık altında sanal gerçeklik/arttırılmış gerçeklik temelli rehabilitasyon uygulamaları, telerehabilitasyon ve robotik rehabilitasyon incelenmiş, fonksiyon, kas kuvveti, ağrı, motor kontrol gibi çok çeşitli alanlarda etkili olabileceği görülmüştür.
Keywords : Egzersiz, Egzersiz Tedavisi, Fizik Tedavi Modaliteleri, Rehabilitasyon