The Effect of 6 Week Nordic Hamstring Exercise on Sprint and Jumping Performance

Authors : Mehmet GÜLÜ, Ali Ahmet DOĞAN

Pages : 421-430

Doi:10.25307/jssr.978869

View : 18 | Download : 10

Publication Date : 2021-12-31

Article Type : Research Paper

Abstract :Bu çalışmanın amacı, 6 haftalık eksantrik hamstring kuvvet egzersizinin dikey sıçrama ve sprint performansı üzerindeki etkisini incelemektir. Araştırmada deney grubunda 10, kontrol grubunda 9 olmak üzere toplam 19 erkek aktif katılımcı yer almıştır. Araştırmaya katılanların ön test ve son test ölçümleri alınmıştır. Katılımcıların 5 m, 10 m ve 30 m sprint, dikey sıçrama performansları ölçülmüştür. Verilerin analizinde SPSS 17.0 paket programı kullanılmış ve veriler Wilcoxon Signed Ranks testi ile analiz edilmiştir. Araştırma sonuçlarından elde edilen bulgulara göre, deney grubunda yer alan katılımcıların antrenman öncesi ve sonrası 5 m, 10 m ve 30 m sürat testi sonuçlarının istatistiksel olarak karşılaştırıldığında 5 m. sprint ön test son test arasında anlamlı farklılık bulunmamıştır insert ignore into journalissuearticles values(p> 0.05);, 10m ve 30m sprint testi ön test ve son test değerleri arasında anlamlı fark bulunmuştur insert ignore into journalissuearticles values(p< 0.05);. Sonuç olarak, Nordik hamstring egzersizi hem sprint hem de dikey sıçrama performansını küçük ila orta derecede artırmıştır.
Keywords : Eksantrik antrenman, dikey sıçrama, sprint, hamstring kası