Zihinsel Antrenman Programının 10-12 Yaş Futbolcularda Bazı Motor Özelliklere Etkisi

Authors : Abdülaziz KULAK, Fatma İlker KERKEZ, Yakup AKTAŞ

Pages : 104-114

Doi:10.17644/sbd.171372

View : 19 | Download : 13

Publication Date : 2011-06-01

Article Type : Research Paper

Abstract :Sporcu performansında zihinsel antrenman tekniklerinin önemi büyük ölçüde fark edilir hale gelmiştir. Bu çalışmanın amacı gevşeme, zihinde canlandırma ve düzenli nefes egzersizlerinden oluşan zihinsel antrenman programının 10–12 yaş futbolcularda bazı motor özelliklere insert ignore into journalissuearticles values(dinamik denge, esneklik, sürat); etkisinin belirlenmesidir. Çalışmaya Türkiye Futbol Federasyonu insert ignore into journalissuearticles values(TFF); Şanlıurfa Futbol Eğitim merkezinde futbol eğitimine başlayan 10–12 yaş grubu toplam 29 erkek çocuk katılmıştır. Katılımcılardan otur-eriş, dinamik denge ve 20 m koşu ölçümleri ön test ve 14 hafta sonra son test olarak alınmıştır. Katılımcılar tesadüfi yöntemle deney ve kontrol gruplarına ayrılmıştır. Deney grubu 14 hafta süreyle rutin fiziksel antrenmanlarla birlikte haftada 3 kez gevşeme, zihinde canlandırma ve düzenli nefes egzersizi yöntemlerini içeren zihinsel antrenman programına katılmıştır. Deney grubu; dinamik denge insert ignore into journalissuearticles values(13.20±2.29’dan 12.81±1.75’e; kontrol, 13.86±2.61’den 14.80±1.34’e);, otur-eriş insert ignore into journalissuearticles values(26.03±2.65’ten 30.07±2.81’e; kontrol, 25.24±3.44’ten 24.40±3.66’ya); ve 20 m koşu insert ignore into journalissuearticles values(3.57±0.21’den 3.39±0.22’ye; kontrol, 3.73±0.24’ten 3.72±0.24’e); ölçümlerinde anlamlı ilerleme kaydetmiştir. Çalışma sonuçları fiziksel antrenmanlarla birlikte düzenli zihinsel antrenmanların çocuk futbolcularda performans geliştirmede etkili olduğunu göstermektedir.
Keywords : Zihinsel antrenman, Futbol, Motor özellikler