Klasik Hipertrofi İle Kan Akışı Sınırlandırılarak Yapılan Antrenmanların Kas Kuvveti Ve Kalınlığı Açısından Karşılaştırılması

Authors : Orkun AKKOÇ, Ömer Batın GÖZÜBÜYÜK

Pages : 158-167

Doi:10.17644/sbd.486982

View : 20 | Download : 10

Publication Date : 2020-01-07

Article Type : Research Paper

Abstract :Bu çalışmanın amacı, kan akışı sınırlandırılarak yapılan düşük şiddette kuvvet egzersizleri ve orta şiddetteki kuvvet egzersizlerinin kas kuvveti ve kas kalınlığına etkisini araştırmaktır. Çalışmaya 22 denek katılmıştır. Deneklerin 11’i kan akışı sınırlandırarak insert ignore into journalissuearticles values(KAS);, 11’i klasik hipertrofi insert ignore into journalissuearticles values(KH); antrenmanı yapmıştır. 8 hafta uygulanan kuvvet egzersizlerinden önce ve sonra deneklerin biseps braki kas kuvveti ve biseps braki kas kalınlığı ölçülmüştür. Katılımcıların sonuçlarını değerlendirmek için Wilcoxon ve Man Whitney U testi kullanılmış, anlamlılık p<0,05 kabul edilmiştir. 8 hafta uygulanan kuvvet antrenmanı sonunda kas kuvveti ve kas kalınlığı her iki grupta da artmış insert ignore into journalissuearticles values(p<0,05);, ayrıca kuvvet ve kalınlık bakımından gruplar arası fark bulunamamıştır insert ignore into journalissuearticles values(p>0,05);. Kan akışı sınırlandırılarak yapılan düşük şiddetteki kuvvet antrenmanı insert ignore into journalissuearticles values(KAS);, kuvveti ve kalınlığını arttırmıştır. KAS antrenmanı klasik hipertrofi insert ignore into journalissuearticles values(KH); antrenmanı ile benzer sonuçlar vermiştir ve hipertrofi antrenmanına alternatif olarak kullanılabilir.
Keywords : KAS, Hipertrofi antrenmanı, Kan akışı sınırlandırma, Kas kalınlığı, Biseps braki