Genç Voleybolcularda Elastik Bantla Yapılan Bench Press ve Squat Egzersizlerinin Kuvvet ve Sıçrama Performansına Etkisi

Authors : Kaan SUSAM, Erbil HARBİLİ, Sultan HARBİLİ

Pages : 74-84

Doi:10.17644/sbd.1089694

View : 21 | Download : 9

Publication Date : 2022-09-19

Article Type : Research Paper

Abstract :Bu çalışmanın amacı, genç erkek voleybolcularda elastik bantla yapılan bench press ve squat egzersizlerinin kuvvet ve dikey sıçrama performansına etkilerini araştırmaktır. Araştırmada 24 sporcu rastgele geleneksel antrenman grubu insert ignore into journalissuearticles values(GKG, 16.75±1.28 yıl, n=12); ve elastik bant antrenman grubu insert ignore into journalissuearticles values(EBG, 17.83±1.46 yıl, n=12); olarak ikiye ayrıldı. Voleybolculara sekiz hafta süreyle haftada 2 gün 48 saat arayla sadece bench press ve squat egzersizlerinin elastik bantla yapıldığı yedi kuvvet hareketi içeren antrenman programı uygulandı. Çalışmada squat sıçrama insert ignore into journalissuearticles values(SS);, aktif sıçrama insert ignore into journalissuearticles values(AS);, smaç sıçrama insert ignore into journalissuearticles values(SMS); yükseklikleri, bench press ve squat hareketlerinin bir tekrar maksimal kuvveti insert ignore into journalissuearticles values(1 TM);, sağlık topu fırlatma mesafesi insert ignore into journalissuearticles values(STF); ve vücut kompozisyonu ölçüldü. Vücut kütlesi ve vücut kütle indeksi GG’nda EBG’dan daha yüksekti insert ignore into journalissuearticles values(p<0.05);. GG ve EBG karşılaştırıldığında, bench press ve squat 1 TM kuvveti ve sağlık topu fırlatma değerleri arasında anlamlı fark bulunmadı insert ignore into journalissuearticles values(p>0.05);. SS yüksekliği elastik bant antrenman grubunda geleneksel kuvvet antrenman grubundan daha yüksekti insert ignore into journalissuearticles values(p<0.05);, ancak AS ve SMS yüksekliğinde her iki antrenman yönteminin etkisi benzerdi insert ignore into journalissuearticles values(p>0.05);. Sonuç olarak, geleneksel kuvvet antrenmanının vücut kütlesi, yağsız vücut kütlesi ve vücut kütle indeksinde elastik bant antrenmanından daha etkili bir yöntem olduğu görüldü. Bench press ve squat 1 TM kuvveti, sağlık topu fırlatma, AS ve SMS performansında antrenman yöntemlerinin etkilerinin benzer olduğu, elastik bantla kuvvet antrenmanının SS performansında geleneksel kuvvet antrenmanına göre daha etkili olduğu görüldü.
Keywords : Elastik bant, Sıçrama, Kuvvet, Genç voleybol oyuncuları