The Effects of Plyometric Exercise on Some Motor Abilities in Sedentaries

Authors : Serkan PANCAR, Hüseyin TOPÇU, Ramiz ARABACI, Yakup Zühtü BİRİNCİ

Pages : 54-63

View : 58 | Download : 12

Publication Date : 2020-12-28

Article Type : Research Paper

Abstract :Bu çalışmanın amacı sedanter erkeklerde plyometrik egzersizin bazı motor özellikler üzerindeki etkilerini incelemektir. Otuz bir sedanter erkek insert ignore into journalissuearticles values(18 yaş, 70,1 ± 3,5 kg, 171 ± 5,2 cm); 8 hafta boyunca haftada üç gün plyometrik eğitim yapmıştır. Katılımcıların her biri rastgele pliometrik grup insert ignore into journalissuearticles values(PG); ve kontrol grubu insert ignore into journalissuearticles values(CG); olarak ayrıldı. Katılımcıların eğitim protokolü öncesi insert ignore into journalissuearticles values(Öntest); ve sonrası insert ignore into journalissuearticles values(Sontest); eğitim protokolü hız, statik güç, esneklik, statik denge, anaerobik güç özellikleri ve vücut yağ oranları belirlendi. Bu çalışma, 8 haftalık plyometrik egzersizlerin sedanterde hız, güç, esneklik, denge ve anaerobik güç gibi motor becerileri geliştirdiğini göstermiştir. Plyometrik grupta sıçrama, hız ve güç ön-son test karşılaştırmalarında anlamlı fark bulundu insert ignore into journalissuearticles values(p <, 05);, esneklik ön-son test karşılaştırmasında anlamlı bir farklılık bulunmadı insert ignore into journalissuearticles values(p>, 05);. Gruplar arası karşılaştırmada, PG`nin hız performansında KG`ye göre önemli bir artış olduğu görüldü. Sonuç olarak, plyometrik egzersizlerin motor becerileri geliştirmede etkili olduğu düşünülmektedir.
Keywords : egzersiz, sürat, anaerobik güç