Hız Temelli Kuvvet Antrenmanının Genç Kız Voleybolcularda Kuvvet Antrenman Hacmi ile Sıçrama ve Hızlanma Performansına Etkilerinin Değerlendirilmesi

Authors : Serhat Yağcı, Ali Kızılet

Pages : 327-339

Doi:10.55238/seder.1663504

View : 60 | Download : 66

Publication Date : 2025-08-30

Article Type : Research Paper

Abstract :Amaç: Bu çalışmada, genç kız voleybolcularda hız temelli kuvvet antrenmanlarının yüzde temelli kuvvet antrenmanlarına göre hızlanma ve sıçrama performansına etkileri araştırılmıştır Gereç ve Yöntem: Çalışmaya 17–19 yaş aralığında 14 elit düzey kadın voleybolcu katılmıştır. Katılımcılar hız temelli antrenman grubu (HTAG, n=7) ve yüzde temelli antrenman grubu (YTAG, n=7) olarak ikiye ayrılmıştır. HTAG, %20 hız kaybı limitiyle haftada iki gün, 6 hafta boyunca hız temelli antrenman yaparken; YTAG, maksimal kuvvet yüzdesine dayalı tekrar sayılarına göre çalışmıştır. Çalışma öncesi ve sonrası ölçümlerde maksimal squat ve hip thrust kuvveti, reaktif kuvvet indeksi (RSI), 5 m sürat testi hızlanma değeri ve maksimal sıçrama yüksekliği kaydedilmiştir. Grup içi karşılaştırmalarda Wilcoxon testi, gruplar arası karşılaştırmalarda Mann-Whitney U testi kullanılmıştır. Bulgular: HTAG’nin, YTAG’ye kıyasla %80 squat egzersizinde %38,4, %80 hip thrust’ta %24,6, %70 squat’ta %43,5 ve %70 hip thrust’ta %37,2 daha az tekrar yaptığı bulunmuştur. Ancak squat, hip thrust, hızlanma, sıçrama ve RSI performansında anlamlı değişim saptanmamıştır (p>0,05). Sonuç: Elde edilen bulgular, hız temelli antrenmanın azaltılmış antrenman hacmine karşın kuvvet, sıçrama ve hızlanma performansını koruyabildiğini göstermektedir.
Keywords : Hız Temelli Antrenman, Voleybol, Sıçrama, Hızlanma

ORIGINAL ARTICLE URL