Genç Erkek Voleybolcularda Direnç Bandı Antrenmanlarının Atletik Performansa Etkisi

Authors : Esra Gümüş Kırıcı, Selda Bereket Yücel, Salih Pınar

Pages : 578-588

Doi:10.55238/seder.1689249

View : 77 | Download : 139

Publication Date : 2025-12-30

Article Type : Research Paper

Abstract :Amaç: Bu çalışmanın amacı, genç erkek voleybolcularda 6 hafta boyunca haftada 3 gün uygulanan direnç bandı egzersizlerinin kuvvet, sürat ve dikey sıçrama performansı üzerindeki etkisini incelemektir. Gereç ve Yöntem: Araştırmaya Genç Erkek Voleybol Ligi Takımlarında oynayan toplam 24 voleybolcu katılmıştır. Voleybol antrenmanlarının yanı sıra direnç bandı antrenmanları uygulayan yaşları 18,92±1,08 yıl olan 12 ve sadece voleybol antrenmanlarına devam eden yaşları 18,08±0,90 yıl olan 12 voleybolcu sırasıyla deney ve kontrol grubu olarak randomize ayrılmıştır. Tüm voleybolculara 6 hafta süresince haftada 5 gün voleybol antrenmanı yaptırılmıştır. Direnç antrenmanı yapan voleybolcular bu antrenmanlara ek haftanın 3 günü 30 dk süren direnç antrenmanlarını uygulamışlardır. Kontrol grubundaki sporculara haftalık voleybol antrenmanlarına ek olarak herhangi bir antrenman programı uygulanmamıştır. Her iki gruba da çalışma öncesinde ve sonrasında bench press ve yarım squat 4-6 TM kuvvet testi, dikey sıçrama ve 10 m 20 m sürat testleri yapılmıştır. Bulgular: 6 haftalık direnç bandı kuvvet antrenmanlarından sonra, deney grubundanki voleybolcular grup içi ve gruplar arasındaki dikey sıçrama performansında kontrol grubuna göre istatistiksel olarak daha fazla artış göstermiştir (p<0,01). Bench Press ve Squat kuvvet test değerlerindeki değişimin deney gurubunda kontrol grubuna göre farklılık oluşturduğu (p<0,01) ve kuvvet değerlerinde artış olduğu görülmüştür. 10 m sürat performans değerleri ise deney grubunda kontrol grubuna göre farklılık oluştururken (p<0,05) son test sürat değerleri ön teste göre azalmıştır; buna karşılık 20 m sürat performans değerlerindeki değişim gruplar içinde anlamlıyken gruplar arasında anlamlı bulunmamıştır (p>0,05). Sonuç: Voleybol antrenmanlarına ek olarak uygulanan direnç bandı çalışmaları, voleybolcularda maksimal kuvvet, sürat ve patlayıcı güç gibi temel performans bileşenlerinin gelişimine katkı sağlamaktadır.
Keywords : Dikey sıçrama, Direnç bandı, Kuvvet, Voleybol

ORIGINAL ARTICLE URL