FARKLI ISINMA PROTOKOLLERİNİN 1-MAKSİMUM TEKRAR SKUAT PERFORMANSI ÜZERİNE AKUT ETKİSİ

Authors : Muhammed Emin KAFKAS, İsmail İLBAK, Özgür EKEN, FahriSafa ÇINARLI, Nurkan YILMAZ, Armağan ŞAHİN KAFKAS

Pages : 192-205

Doi:10.17155/omuspd.401041

View : 41 | Download : 13

Publication Date : 2018-12-14

Article Type : Research Paper

Abstract :Bu çalışmada farklı ısınma protokollerinin 1-maksimal tekrar skuat performansına insert ignore into journalissuearticles values(1-MT); etkisinin belirlenmesi amaçlandı. Araştırmanın örneklem grubunu en az 3 yıl düzenli fitness sporu yapan 9 erkek insert ignore into journalissuearticles values(yaş: 25 ± 4,1 yıl, boy: 173,22 ± 8,46 cm, vücut ağırlığı: 75 ± 8,37 kg); oluşturdu. Katılımcılar birbirini izlemeyen günlerde 4 farklı ısınma protokolü uyguladılar. Isınma protokolleri olarak “5 dakika hafif tempo koşu insert ignore into journalissuearticles values(IUE);”, “5 dakika hafif tempo koşu ve statik ısınma insert ignore into journalissuearticles values(SI);”, “5 dakika hafif tempo koşu ve dinamik ısınma insert ignore into journalissuearticles values(DI);”, “5 dakika hafif tempo koşu ve proprioseptif nöromusküler fasilitasyon ısınma insert ignore into journalissuearticles values(PNF);” uygulandı. Araştırma verilerinde farklı ısınma protokollerinin 1-MT üzerine etkisinin belirlenmesinde “Repeated Measures Anova” testi, performansın hangi ısınma protokolü lehine olduğunun tespitinde çoklu karşılaştırma testlerinden “Bonferroni” analizi uygulandı. Sonuç olarak katılımcıların 1-MT skuat performansı sırasıyla IUE insert ignore into journalissuearticles values(120.56 kg);, PNF insert ignore into journalissuearticles values(112,78 kg);, SI insert ignore into journalissuearticles values(106,67 kg);, DI insert ignore into journalissuearticles values(122,22 kg); arasında istatistiksel olarak farklılık olduğu tespit edildi insert ignore into journalissuearticles values(p<0,05);. Ayrıca, gönüllülerin skuat 1-MT performansı değerlerinin en fazla dinamik ısınma sonrası görüldüğü belirlendi. Antrenör ve sporculara skuat hareketi öncesinde performanstan daha çok verim alabilmeleri amacıyla dinamik ısınma uygulamaları önerilmektedir. 
Keywords : Dinamik, kuvvet, PNF, statik

ORIGINAL ARTICLE URL