SPORCULARDA DEHİDRASYONUN PERFORMANS ÜZERİNE ETKİLERİ VE VÜCUT HİDRASYON DÜZEYİNİN İZLENMESİ

Dehidrasyon, sporcularda sadece atletik performansı düşürmekle kalmaz bununla birlikte ciddi derecede sağlık sorunlarına hatta ölümlere bile yol açabilmektedir. Özellikle uzun süreli dayanıklılık gerektiren yarışma ve antrenman ortamlarında sporcuların hidrasyon düzeyinin takip edilmesi ve uygun hidrasyon düzeyinin sağlanması performansın maksimum düzeye çıkarılmasında önem oluşturmaktadır. Bu derleme çalışmasında, yapılan araştırmalar doğrultusunda, sıvı kaybının performans üzerindeki olumsuz etkileri ve hidrasyon düzeyinin tespit edilmesine yönelik olarak kullanımı kolay, pratik ve aynı zamanda güvenilir yöntemler hakkında bilgi verilmesi amaçlanmıştır. Vücut hidrasyon düzeyinin belirlenmesine yönelik çok sayıda yöntem kullanılmaktadır. Hidrasyon düzeyinin belirlenmesinde kullanılan mükemmel bir yöntem olmamasına rağmen vücut ağırlık değişimleri, bazı kan değerleri, idrar parametreleri sıklıkla kullanılan yöntemler arasındadır. Vücut ağırlığı değişimi ve idrar testleri, kullanımı kolay ve girişimsel olmayan insert ignore into journalissuearticles values(nonivasive); yöntemler olması sebebiyle spor ortamlarında akut ve kronik hidrasyon düzeyinin belirlenmesinde daha yaygın olarak kullanılabilecek yöntemler olarak önerilmektedir