FARKLI ISINMA PROTOKOLLERİNİN SIÇRAMA PERFORMANSINA AKUT ETKİLERİ

Authors : Ertuğrul GELEN

Pages : 207-212

Doi:10.1501/Sporm_0000000109

View : 14 | Download : 11

Publication Date : 2008-10-01

Article Type : Research Paper

Abstract :Bu araştırma, statik germe ve dinamik tipte ısınma egzersizinin dikey sıçrama performansına olan akut etkilerini ortaya koymak amacıyla yapılmıştır. 56 erkek katılımcı insert ignore into journalissuearticles values(yaş 21.6±2.1 yıl, boy 172.1±7.7 cm., beden ağırlığı 62.7±8.1 kg.); rastlantısal düzende ve birbirini izlemeyen günlerde 3 farklı ısınma rutinini gerçekleştirmişlerdir. Isınma protokolleri, 5 dakika jogging ve 2 tekrar 15 saniye süreli 5 statik statik germe insert ignore into journalissuearticles values(Metod A);, 5 dakika jogging ve 2 tekrar 15 m. boyunca 12 dinamik tipte egzersiz insert ignore into journalissuearticles values(Metod B); ve son olarak sadece 5 dakika ısınma koşusundan insert ignore into journalissuearticles values(Metod C); oluşmuştur. Araştırma grubu her ısınma uygulamasından sonra dikey sıçrama testine tabi tutulmuşlardır. Verilerin analizi için tekrarlı ölçümlerde ANOVA ve LSD testleri kullanılmıştır. Verilerin analizi sonucunda dikey sıçrama yükseklikleri açısından, Metod C ile Metod A ve Metod B uygulamaları arasında istatistiksel farklar bulunmuştur insert ignore into journalissuearticles values(p<0.05);. Bu araştırmanın bulgularına göre, düşük yoğunluklu aerobik nitelikli koşular sonrasında yapılan statik germe uygulamaları dikey sıçrama yüksekliğini negatif yönde, dinamik ısınma uygulamaları da pozitif yönde etkilemektedir
Keywords : Isınma, Statik germe, Dinamik egzersiz