SEDANTER ORTA YAŞ BAYANLAR İLE GENÇ BAYANLARDA AEROBİK EGZERSİZİN VÜCUT KOMPOZİSYONU VE KAN LİPİDLERİNE ETKİSİ

Authors : Selma KARACAN, F Filiz ÇOLAKOĞLU

Pages : 83-88

Doi:10.1501/Sporm_0000000024

View : 19 | Download : 9

Publication Date : 2004-04-01

Article Type : Research Paper

Abstract :Bu çalışma, sedanter orta yaş ve genç bayanlara 12 haftalık aerobik antrenman programı insert ignore into journalissuearticles values(koş-yürü); uygulamasının vücut kompozisyonu ve kan lipidlerine etkisini belirlemek amacıyla yapılmıştır. Gruplar düzenli olarak egzersiz yapmamış, özel bir diyet programı uygulamayan, egzersiz yapmasına engel olacak düzeyde sağlık problemleri olmayan bayanlardan oluşturulmuştur. Her iki gruba da 12 hafta süre ile haftada 3 gün 30 dakikalık koş- yürü egzersiz programı uygulatılmıştır. Antrenman şiddeti Karvonen metoduna göre %70 olarak belirlenmiş, antrenman öncesi ve antrenman sonrası vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi, yağsız vücut ağırlığı, vücut yağ ağırlığı, vücut kitle indeksi, total kolesterol, LDL kolesterol, HDL kolesterol ve trigliserit değerlerinin ölçümleri yapılmıştır. Orta yaş bayanların insert ignore into journalissuearticles values(n=49); yaş ve boy ortalamaları 40,53±2,93 yıl, 156,79±4,20 cm, genç bayanların insert ignore into journalissuearticles values(n=23); yaş ve boy ortalamaları 26,17±3,53 yıl, 160,13±6,71 cm olarak belirlenmiştir. Çalışma sonunda, her iki grubunda vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi, vücut yağ ağırlığı, yağsız vücut ağırlığı, vücut kitle indeksi, total kolesterol ve LDL kolesterol değerlerinde anlamlı bir azalma tespit edilmiştir insert ignore into journalissuearticles values(p<.05);. Ayrıca orta yaş kadınların HDL kolesterol değerlerinde bir artış, trigliserit değerlerinde ise bir azalma belirlenmiş olup, istatistiksel açıdan anlamlılık düzeyinde değildir insert ignore into journalissuearticles values(p>.05);. Sonuç olarak, orta yaş bayanlar ile genç bayanlarda 12 haftalık aerobik egzersizin vücut kompozisyonunda benzer olumlu değişikliklere neden olduğu, kan lipidlerinde ise daha çok orta yaş kadınlar lehine pozitif değişikliklerin olduğu gözlenmiştir
Keywords : Bayanlar, Sedanter, Vücut Kompozisyonu, Kan Lipidleri, Egzersiz