7-WEEK STEP-AEROBICS EXERCISES’ EFFECT ON SEDENTARY WOMEN’S BODY COMPOSITION

Yedi haftalık Step-Aerobik egzersizlerinin sedanter kadınların vücut kompozisyonlarına etkisini incelemek amacı ile yapılan bu çalışmaya; Niğde ili Temel Reis Fitness Club ‘da egzersizlere yeni başlayan, yaş ortalamaları 31 ± 70, boyları 164 ± 60, vücut ağırlıkları 67 ± 88 olan ve herhangi bir sağlık problemi olmayan 20 kadın birey gönüllü olarak katılmıştır. Araştırmada yer alan bireylere haftada 3 gün 40-50 dakikalık süre ile antrenman şiddeti %60-70 oranında olan step ve aerobik egzersiz çalışmaları yaptırıldı. Katılımcıların egzersiz programı öncesi ve sonrasında sırasıyla; boy, vücut ağırlık ölçümleri, yağ ve kas oranları, vücut sıvı düzeyleri Biyoempedans ölçüm aleti ile vücut kompozisyon ölçümleri yapıldı. Elde edilen verilerin analizleri kişisel bilgisayarda SPSS 21.00 paket programında yapıldı. Katılımcıların ön ve son test değerlerine ait karşılaştırmalarda paired t-testi yöntemi kullanıldı. Yapılan araştırma sonunda katılımcıların vücut ağırlıkları ve vücut yağ yüzdelerinde anlamlı bir şekilde azalma olduğu insert ignore into journalissuearticles values(p<0,05); görülmüştür. Sonuç olarak düzenli ve uzun süre yapılan step- aerobik egzersizlerinin sedanter kadınların vücut kompozisyonlarına olumlu yönde etkileri olduğu tespit edilmiştir.