12-15 YAŞ ERKEK FUTBOLCULARA UYGULANAN ÇEŞİTLİ CORE EGZERSİZLERİNİN DENGE PERFORMANSI ÜZERİNE ETKİSİNİN İNCELENMESİ

Authors : Emrah Şengür, Ruçhan İri

Pages : 65-76

Doi:10.33689/spormetre.1605854

View : 115 | Download : 53

Publication Date : 2025-06-30

Article Type : Research Paper

Abstract :Kuvvet gelişiminin sportif performans üzerine olumlu etkisi olduğu bilinmektedir. Sportif performansın geliştirmesinde, özellikle de core bölgesi kaslarının kuvvetlendirilmesiyle kaslar arası koordinasyonun sağlanmasında core egzersizlerinin önemli bir payı bulunmaktadır. Egzersizlerin düzenli uygulanmasıyla bireylerin denge yeteneklerinin artacağı düşünülmektedir. Bu nedenle çalışmanın amacı, 12-15 yaş erkek futbolculara uygulanan core egzersizlerinin denge performansı üzerine etkisinin incelenmesidir. Çalışmaya futbol branşından antrene olan 12-15 yaşları arasında 20 Kontrol Grubu (KG), 20 Statik Core Grubu (SCG), 20 Dinamik Core Grubu (DCG) olmak üzere 60 gönüllü erkek futbolcu katılmıştır. KG futbolcular rutin futbol antrenmanlarına devam ederken, SCG ve DCG grubundaki futbolcular rutin futbol antrenmanlarına ek olarak 8 hafta süreyle haftanın 3 günü belirlenen egzersizleri uygulamışlardır. 8 haftanın başında ve sonunda futbolcuların denge performansı ölçülmüştür. Futbolcuların denge performanslarının belirlenmesinde portatif dinamik denge cihazı (Togu Challenge Disc 2.0, Prien am Chiemsee, Rosenheim, Almanya) kullanılmıştır. Verilerin analizinde SPSS 24 paket programı kullanılmıştır. KG, SCG ve DCG futbolcuların denge ortalamalarının grup içi karşılaştırılmasında anlamlı fark olduğu, farkın son test lehine olduğu tespit edilmiştir. KG, SCG ve DCG futbolcuların ön test denge ortalamalarının gruplar arası karşılaştırılmasında fark saptanmazken, son test denge ortalamaları karşılaştırılmasında statik, left right, horizontal, vertical, dinamik ve toplam puan ortalamalarında fark olduğu farkın DCG lehine olduğu tespit edilmiştir. Sonuç olarak dinamik core egzersizlerinin, futbolcuların denge performansını geliştirmede statik core egzersizlerine göre daha fazla katkı sağladığı tespit edilmiştir. Bu egzersizler, futbolcuların denge becerilerini ve vücut kontrolünü artırarak, saha içi stabilite ve performanslarını önemli ölçüde iyileştireceği düşünülmektedir
Keywords : Core egzersizleri, Futbol, Dinamik denge, Statik denge

ORIGINAL ARTICLE URL