Judo Sporcularında Gövde Stabilizasyon Egzersizlerinin Kalça Fleksör ve Ekstansör Kas Kuvveti Üzerine Etkisinin İncelenmesi

Authors : Bihter AKINOĞLU, Tuğba KOCAHAN, Çağlar SOYLU

Pages : 100-110

Doi:10.21653/tfrd.360011

View : 23 | Download : 12

Publication Date : 2017-12-14

Article Type : Research Paper

Abstract :Amaç: Bu çalışma, kadın ve erkek judo sporcularında gövde insert ignore into journalissuearticles values(core); stabilizasyon egzersizlerinin, kalça fleksör ve ekstansör kaslarının izokinetik kas kuvveti üzerine etkisini karşılaştırmak amacıyla yapıldı. Yöntem: Çalışmaya, yaşları 13-19 insert ignore into journalissuearticles values(16,53±1,62); yıl olan, 11 erkek ve dokuz kadın olmak üzere 20 judo sporcusu dahil edildi. Sporculara antrenman programına ek olarak sekiz haftalık gövde endurans egzersiz programı verilerek, egzersizleri günde iki kez, bir set ve 10 tekrarlı olarak yapmaları istendi. Sporcuların izokinetik kalça fleksiyon/ekstansiyon kas kuvveti belirlendi. Eğitim öncesi ve eğitim sonrasında gövde kas enduransı, statik gövde fleksiyon endurans testi, statik gövde ekstansiyon endurans testi ve lateral köprü endurans testleri ile değerlendirildi. Sonuçlar: Kadın ve erkek judo sporcularının eğitim öncesi ve eğitim sonrası değerleri karşılaştırıldığında, kalça fleksiyon ve ekstansiyon kas kuvveti açısından erkeklerin daha güçlü olduğu insert ignore into journalissuearticles values(p>0,05); ve ekstansör endurans testi dışında gövde kas enduranslarının daha iyi olduğu belirlendi insert ignore into journalissuearticles values(p<0,01);. Eğitim öncesinde, kadın ve erkek judo sporcularında kalça fleksörleri aleyhinde olan kas kuvvet dengesizliğinin, eğitim sonrasında değiştiği ve kas kuvvet dengesinin sağlandığı görüldü.  Tartışma: Bu çalışmanın çıkarımı olarak judo sporcularında gövde endurans egzersizlerinin kalça fleksör ve ekstansör kas kuvvetini arttırmada etkili olduğu belirlendi. Agonist/antagonist kas kuvvet dengesizliğinin ortadan kaldırılması açısından önemli bir parametre olduğu ve antrenman programları hazırlanırken dikkate alınması gerektiği sonucuna varıldı. Kadın judo sporcularında erkeklere göre daha zayıf kalça çevresi kas kuvveti ve gövde stabilizasyonu olması nedeni ile özellikle kadın sporcularda gövde stabilizasyon eğitimine önem verilmesi gerektiğini düşünmekteyiz.
Keywords : Cinsiyet, İzokinetik, Judo, Kalça Kuvveti, Stabilizasyon