Pliometrik Antrenmanların Üst Ekstremiteye Etkileri

Authors : Bereket Köse, Necla Helvaci

Pages : 116-124

Doi:10.32706/tusbid.1488646

View : 106 | Download : 93

Publication Date : 2024-12-30

Article Type : Review Paper

Abstract :Günümüzde insanların günlük aktivitelerini yerine getirmek veya atletik performansı geliştirmek için kas gücü ve kas dayanıklılığına ihtiyaçları vardır. Nöromüsküler ve kassal adaptasyonların gelişmesi performansın artması gibi durumları göz önünde bulunduran araştırmacılar birçok antrenman yöntemi üzerine yoğunlaşmışlardır. Bu antrenman programları arasında olan pliometrik antrenman; balistik hareketlerin uygulanmasında maksimal kuvvet ile gücü geliştirmekte etkili bir yöntem olarak kabul edilmektedir. Alt ekstremitenin yanı sıra üst ekstremite ile yapılan antrenmanların üst vücut kuvvetini, gücünü, hareket hızını arttırdığı kanıtlanmıştır. Bu sistematik derleme ise üst ekstremite pliometrik antrenman uygulayan bireylerin ve sporcuların; kuvvet, güç, dayanıklılık, hareket sürati, fırlatma gibi özellikleri üzerindeki etkilerini incelemeyi amaçlamıştır. Literatür taranırken Pub Med, Science Direct, Human Kinetics, Google Akademik, Web of Science veri tabanlarında İngilizce ve Türkçe olarak ‘‘Pliometric Training’’, ‘‘Upper Body Pliometric’’ ve ‘‘Pliometrik Antrenman’’, ‘’Pliometrik Nöromüsküler Adaptasyonlar’’, ‘’Üst Vücut Pliometrik’’olmak üzere anahtar kelimeler taranmıştır. Tarama sonuçları 2005-2024 yılları arasındaki çalışmalarla sınırlandırılmıştır. Sonuçlar üst ekstremite pliometrik antrenmanın fırlatma, vurma, kas kuvveti ve gücü, yapılan hareketin hızı alanlarında atletik performansı arttırdığını göstermektedir. Dolayısıyla üst ekstremite pliometrik antrenmanların sportif performansı arttırmak amacıyla antrenman sürecine dahil edilmesi sporcuların ve rekreatif spor yapan bireylerin fiziksel performansında olumlu yönde gelişim sağlayacağı düşünülmektedir.
Keywords : Nöromüsküler Adaptasyonlar, Pliometrik Antrenman, Üst Ekstremite Pliometrik

ORIGINAL ARTICLE URL