Kadınlarda Pilates-Mat Egzersizlerinin Psikolojik Sağlık Üzerine Etkisi

Authors : Gülten SANİOĞLU, Zeynep MAÇKALI

Pages : 37-50

Doi:10.51538/intjourexerpsyc.848304

View : 24 | Download : 10

Publication Date : 2021-06-30

Article Type : Research Paper

Abstract :Alan yazında egzersizin insanların fiziksel ve psikolojik sağlıklarına olumlu etkisi olduğu gösterilmektedir.Bu çalışmada da pilates-mat egzersizlerinin kadınlarda depresyon ve anksiyeteyi azaltırken yaşam doyumunu artıran, stresle baş etmede destekleyici bir fiziksel egzersiz aktivitesi olarak kullanılabileceğini ortaya koymak amaçlanmaktadır. Araştırmaya deney insert ignore into journalissuearticles values(n=15); ve kontrol insert ignore into journalissuearticles values(n=15); grubu olmak üzere toplam 30 kadın katılmıştır. Araştırmada deney grubunda bulunan kadınlara 6 hafta boyunca haftada 3 gün ve günde 1 saat olmak üzere toplam 18 seans pilates egzersiz programı uygulanmıştır. Bu süreçte kontrol grubunda yer alan kadınlar herhangi bir bedensel etkinliğe katılmamıştır. Araştırmanın veri toplama sürecinde “Beck Anksiyete Ölçeği”, “Beck Depresyon Envanteri” ve “Yaşam Doyumu Ölçeği” kullanılmıştır. Elde edilen veriler bağımlı ve bağımsız örneklem t-testleriyle değerlendirilmiştir. Bağımlı gruplar t-testiyle yapılan analizlerde etki açısından fark görülse de insert ignore into journalissuearticles values(anksiyete için t=7.31, depresyon için t=8.52, yaşam doyumu için t=-4.15, p<.05);, bağımsız gruplar t-testleriyle yapılan kıyaslamalarda sadece yaşam doyumu değişkeni açısından anlamlı bir etki olduğu görülmüştür insert ignore into journalissuearticles values(anksiyete için t=-.47, depresyon için t=-1.47 p>.05; yaşam doyumu t=4.93, p<.01);.Sonuç olarak, 18-50 yaş grubunda bulunan kadınlara uygulanan 6 haftalık pilates egzersiz programının depresyonveanksiyete düzeyinin azalmasına, bunun yanında yaşam doyum düzeyinin yükselmesine katkı sağlayabileceği söylenebilir.
Keywords : Pilates, Egzersiz, Depresyon, Kaygı, Yaşam Doyumu