Cluster Set Direnç Antrenmanı Alana Özgü Fiziksel Performans Parametrelerinde Daha Büyük Gelişim Sağlayabilir: Kolluk Örneği

Authors : Merve Cin, Lale Yıldız Çakır

Pages : 230-238

Doi:10.18826/useeabd.1584883

View : 44 | Download : 115

Publication Date : 2024-12-31

Article Type : Research Paper

Abstract :Amaç: Bu çalışmanın amacı, Kolluk /Askeri personellerin kuvvet antrenmanlarında uygulanan iki farklı kuvvet yönteminin maksimal kuvvet/güç ve sprint performansına olan etkilerinin karşılaştırılmasıdır. Yöntem: Çalışmada kırk kolluk personeli (29,1± 3,1 yıl, 76,9 ± 8,3 kg, 177 ± 5,6 cm) geleneksel direnç antrenman grubu (GG, n = 20), cluster setlemeli direnç antrenman grubu (CSG, n = 20) olarak randomize bir şekilde iki gruba ayrıldı. Katılımcılar haftada 3 seans kuvvet antrenmanlarında yarım squat, deadlift, latpulldown ve bench press egzersizini geleneksel setleme yöntemini (3 set × 6 tekrar) ya da cluster setleme yöntemini (3 × 2+2+2 (set içi dinlenme 20s)) kullanarak uyguladı. Deneysel yöntem kullanılan çalışmada ön test ve son test olarak şınav, mekik, barfiks, 1 tekrar maksimal (TM), 10m ve 20m sprint testleri uygulandı. İki antrenman grubu arasındaki farklı değişiklikleri belirlemek için SPSS programında tekrarlanan ölçümler varyans analizi (ANOVA) ölçüm tasarımı kullanıldı (etkileşim: zaman × grup). Bulgular: Her iki antrenman grubu 1 TM, barfiks, şınav, 10m ve 20m sprint performanslarında grup içi ön test ve son test sonrasında istatistiksel olarak anlamlı gelişmeler gösterdi (p<0,05). Ancak, cluster set grubu 1 TM squat (%3,96±2,5; p=0,01), 10m (%4,3±0,8; p=0,000) mekik (%17,51±3,82; p=0,00) ve barfiks (%18,73±11,9; p=0,00) istatistiksel anlamda daha anlamlı bir grup ve zaman etkileşimi gözlenmiştir. Sonuç: Kolluk personelinin direnç antrenmanlarında, geleneksel direnç yöntemine kıyasla cluster setlemenin daha iyi avantajlar sağladığı söylenebilir.
Keywords : Cluster Set, Direnç Antrenmanı, Fiziksel Performans, Kolluk Personeli.