Sporcularda Sıvı Dengesi ve Performansa Etkisi

Authors : Onur ÇIRAK, Pınar ÇAKIROĞLU FUNDA

Pages : 139-150

Doi:10.1501/Asbd_0000000067

View : 21 | Download : 13

Publication Date : 2017-06-01

Article Type : Research Paper

Abstract :Vücutta gerçekleşen bütün biyokimyasal ve fizyolojik fonksiyonlar vücudun sıvı dengesine bağlıdır. Yetersiz sıvı alımı, çevre şartları ve fiziksel aktivitelerin yapılması vücut sıvı dengesini bozmaktadır. Özellikle antrenman veya egzersiz yapan sporcular terlemeye bağlı olarak ciddi miktarlarda sıvı ve elektrolit kaybederler. Kaybedilen sıvı ve elektrolitlerin yerine konması sporcunun, sağlığı ve performansının korunması için son derece önemlidir. Vücut sıvıları azaldıkça performansta düşüş, termoregülasyonda bozulma, sıcağa toleransın azalması vb. çeşitli fizyolojik durumlar ortaya çıkar. Bu durumlardan korunmak ve düzeltmek için sporcuların gün içerisinde düzenli olarak belirli aralıklarla sıvı tüketmeye özen göstermesi; antrenman öncesi, sırası ve sonrası da kendilerine özel bir sıvı alım planı oluşturup uygulamaları gerekmektedir. Bu derleme yazı vücut sıvı dengesinin atletik performans ile arasındaki mekanizmanın ve etkilerinin değerlendirilmesi amacıyla hazırlanmıştır
Keywords : Atletik performans, Egzersiz, Hidrasyon, Dehidrasyon