13-18 Yaş Aralığındaki Taekwondo Sporcularında Dinamik ve Propriyoreseptif Nöromüsküler Fasilitasyon (PNF) Egzersizlerinin Esnekliğe Etkisinin Karşılaştırılması

Authors : Simge Yaşar, Murat Tutar, Mehmet Kale

Pages : 177-187

Doi:10.53353/atrss.1378399

View : 83 | Download : 150

Publication Date : 2024-02-29

Article Type : Research Paper

Abstract :Çalışmanın amacı 13-18 yaşlar arası Taekwondocularda dinamik ve PNF egzersizlerinin esnekliğe etkisinin karşılaştırılmasıdır. Çalışmaya 30 erkek Taekwandocu gönüllü katılmıştır. Sporcular rastgele yöntemle kontrol grubu (KG), dinamik egzersiz grubu (DG) ve propriseptif neromüsküler fasilitasyon egzersiz grubu (PNFG) olarak ayrılmıştır. Üç grup Teakwondo antrenmanları yapmıştır. DG dinamik egzersizleri ve PNFG ise PNF egzersizleri ekstra yapmıştır. Egzersizler 6 hafta boyunca, haftada 3 gün ve günde 20 dk uygulanmıştır. Antrenman öncesi ve sonrası esneklik otur-eriş testiyle belirlenmiştir. Gruplar arası ön-test ve son-test karşılaştırmalarında ANOVA kullanılmıştır. Grup içi ön-test ve son-test karşılaştırmalarında bağımlı örneklemler için t testi kullanılmıştır. Gruplar arası fark bulunduğunda ikili grup karşılaştırmalarında Tukey testi kullanılmıştır. Anlamlılık düzeyi p≤0.05 alınmıştır. Gruplar arası ön-test karşılaştırmalarında istatistiksel anlamlı fark (p<0.05) bulunmuş, farkın KG ile DG arasındaki farktan meydana geldiği belirlenmiştir. Gruplar arası son-test karşılaştırmalarında istatistiksel olarak anlamlı fark (p<0.001) bulunmuş, farkın KG ile DG ve DG ile PNFG arasındaki farklardan meydana geldiği belirlenmiştir. Grup içi ön-test ve son-test karşılaştırmalarında 3 grupta istatistiksel anlamlı fark (p<0.001) bulunmuştur ve PNFG en fazla artış sergilemiştir. Sonuç olarak, esneklik gelişiminde Taekwondocuların PNF egzersizlerini daha çok tercih etmesi yararlı olacaktır.
Keywords : Taekwondo, dinamik egzersiz, PNF egzersiz, esneklik