Is 2-week calisthenics high-intensity interval training enough to change aerobic and anaerobic capacity?

Authors : M Abdullatif ALSAIRAWAN, Barış GÜRPİNAR, Nursen İLÇİN

Pages : 25-31

View : 14 | Download : 7

Publication Date : 2019-04-12

Article Type : Research Paper

Abstract :Amaç : Bu çalışmanın amacı, iki haftalık kalistenik yüksek şiddetli aralıklı egzersizin insert ignore into journalissuearticles values(YŞAE); aerobik ve anaerobik kapasite üzerindeki etkilerini incelemektir. Yöntem : 23 gönüllü inaktif insert ignore into journalissuearticles values(Uluslararası Fiziksel Aktivite Anketi-Kısa Form insert ignore into journalissuearticles values(IPAQ); <600 Metabolik Eşdeğer insert ignore into journalissuearticles values(MET);); üniversite öğrencisi randomize olarak iki gruba ayrıldılar. YŞAE insert ignore into journalissuearticles values(N=12); grubu iki hafta içerisinde 6 seans kalistenik YŞAE yaparken kontrol grubuna aktivite seviyelerini değiştirmemeleri önerildi. İki haftanın başında ve sonunda, aerobik kapasite ölçümü için 20 m mekik koşu testi ve anaerobik kapasite için Wingate anaerobik test, periferik kas gücü içinse bacak ve sırt dinamometresi ölçümleri yapıldı. Bulgular : YŞAE grubunda iki hafta sonunda aerobik kapasite 34,44 ± 8,88 ml/kg/dk seviyesinden 38,52 ± 52.00 ml/kg/dk seviyesine yükseldi insert ignore into journalissuearticles values(p<0,05);. Aynı zamanda bacak ve sırt kas kuvvetinde anlamlı bir artış görüldü insert ignore into journalissuearticles values(p<0,05);. İzometrik kas kuvvetinde artış görülmesine rağmen anaerobik kapasitede değişiklik olmadı insert ignore into journalissuearticles values(p>0,05);. Kontrol grubunun herhangi bir çıktısında değişiklik ölçülmedi insert ignore into journalissuearticles values(p>0,05);. Tartışma : Bu çalışma iki haftalık kalistenik YŞAE genç inaktif bireylerde aerobik kapasite ve periferik kas kuvvetini arttırmada etkili ve güvenli olduğunu ortaya koymaktadır. 
Keywords : Yüksek şiddetli aralıklı egzersiz, Egzersiz, Kardiyo respiratuvar uygunluk