Trap Bar Deadlift ve Glute Drive Hip Thrust Hareketlerinin Hız Temelli Antrenman Metodu ile Karşılaştırması

Authors : Burak Karala, Meltem Düzgün, İmren Kurtdere, Furkan Övün, Orkun Akkoç, Bülent Kayıtken
Pages : 1-14
Doi:10.29228/ERISS.41
View : 91 | Download : 193
Publication Date : 2024-06-27
Article Type : Research Paper
Abstract :Araştırmada amaç, hız temelli direnç antrenman metoduyla gerçekleştirilen Trap Bar Deadlift (TBDL) ve Glute Drive Hip Thrust (GDHT) hareketleri sırasında üretilen güç, hız ve dikey sıçrama performansları üzerindeki akut etkilerin araştırılmasıdır. Çalışmada gruplar seçkisiz ve rastgele oluşturulmuştur. Araştırmaya 18-35 yaş arası 16 gönüllü erkek katılmıştır. 1 Tekrar Maksimum (1 TM) belirlendikten sonra katılımcıların kaldırdıkları maksimum ağırlığın %85’i yük ile 1 set, 6 tekrar, 0,5-0,75 m/sn hızda katılımcılar egzersizleri gerçekleştirmişlerdir. İstatistik analizler SPSS 28 paket programı ile yapılmıştır. Normal dağılıma uygunluğun değerlendirilmesinde Kolmogorov Smirnov, Shapiro Wilk testi ve basıklık çarpıklık testleri kullanılmıştır. Araştırmaya katılan katılımcıların yaş 27,53±7,52 yıl, boy 181±7,49 m, vücut ağırlığı 85,30±10,24 kg, dikey sıçrama ilk ölçüm 33,17±2,95 cm, dikey sıçrama son ölçüm 35,54±2,01 cm, dikey sıçrama güç ilk ölçüm 4547,13±915,37 watt, dikey sıçrama güç son ölçüm 4696,3±825,08 watt, maksimum kuvvet 177,40±39,16 kg, Ortalama itici hız (MPV) 0,49±0,11 m/sn, Ortalama hız 0,51±0,08 m/sn, maksimum Güç VBT 1260,0±344,89 watt olarak bulunmuştur. TBDL yapanların dikey sıçrama ön test, son test sonuçları incelendiğinde; her iki grubun ön test son test dikey sıçrama ve güç testlerinde anlamlı artış bulunmuştur. Çalışmamızda diz baskın TBDL ve kalça baskın GTHT hareketleri sonrasında da dikey sıçrama yüksekliğinde artış gözlemlenmiştir. Her iki hareket sonrasında sıçrama yüksekliğinde ortaya çıkan artışların benzer olduğu görülmüştür. Hareket sırasında ortaya çıkan güç üretimi değerlendirildiğinde ise kalça baskın GTHT hareketinde güç üretiminin diz baskın TBDL egzersizine göre daha yüksek olduğu bulunmuştur.
Keywords : Fitness, Güç, Hız Temelli Antrenman, Dikey sıçrama

ORIGINAL ARTICLE URL