Süper Slow Motion Kuvvet Antrenmanlarının Kadın Voleybolcuların Bench Press Peak Power ve 6 SN – 30 SN Wattbike Peak Power Değerlerine Etkisinin İncelenmesi

Authors : Oğuzhan YÜKSEL, Mustafa Sait ERZEYBEK, Aydın ŞENTÜRK, Sinan AKIN

Pages : 50-57

View : 35 | Download : 10

Publication Date : 2019-12-31

Article Type : Research Paper

Abstract :Bu çalışmanın amacı süper slow motion kuvvet antrenmanlarının kadın voleybolcularda anaerobik güç düzeyine olan etkilerini tespit etmektir. Deney grubu katılımcıların insert ignore into journalissuearticles values(n=14; süper slow motion + rutin voleybol antrenman); yaş 20,35±2,11 yıl; boy uzunluğu 171.28 ± 8.25 cm; vücut ağırlığı 58.85±12.6 kg iken kontrol grubunun insert ignore into journalissuearticles values(n=14 ; rutin voleybol antrenman); ise yaş 21,1±0,41 yıl; boy uzunluğu 169.42±7.32 cm; vücut ağırlığı 61.44±8.5 kg olarak tespit edilmiştir. Sekiz haftalık süreç öncesi ve sonrası Wattbike ergobisiklette 6 sn-30 sn, squat ve göğüs press insert ignore into journalissuearticles values(MYO test); anaerobik güç değerleri kaydedilmiştir. İlk iki hafta 1 MT insert ignore into journalissuearticles values(maksimum tekrar); % 50, 5. ve 6. hafta 1 MT % 70; 7. ve 8.hafta 1 MT % 80’ i ile sekiz istasyonlu süper slow motion programı uygulanmıştır. İlk 4 hafta 2 sn konsantrik – 4 sn eksantrik,son dört hafta ise 3 sn kon.- 6 sn eks. İzotonik kasılma uygulanmıştır. Veriler Tekrarlı Ölçümler Anova testi ile değerlendirilmiştir. Grup x ölçüm etkileşimi sonuçlarına göre Bench Peak Power Watt/kg değerlerinde anlamlı değişim görülmüştür. Sonuç; Elde edilen sonuçlara göre süper slow motion egzersizlerinin üst ekstremiteye ait anaerobik gücü olumlu katkı sağlamaktadır. Etkili gelişim için yüklenme şiddetinin arttırılarak düşük tekrar sayısı ve konsantrik ve eksantrik kasılmanın süresinin arttığı bir program uygulanabilir
Keywords : Anaerobik Güç, süper slow motion

ORIGINAL ARTICLE URL