SEDANTER BAYANLARDA 8 HAFTALIK DÜZENLİ EGZERSİZ VE BESLENME PROGRAMININ KİLO KAYBINA ETKİSİ / EFFECTS REGULAR 8-WEEK EXERCISE AND NUTRITIONAL TRAINING ON WEIGHT LOSS INSEDANTARY WOMEN

Bu araştlrnıa, spor imkanları açısmdan zengin bır yapıya sahip olan İstanbul\`da yaşayan ye fitness salonlarına iştirak eden. yaşları 30-35 yıl , boylan 160-165cm, kiloları 55-68 kg arasında değişen 20 bayan üzerinde yapılmıştır. Araştııınanın genel konusu, 8 haftalık süre içerisinde, belirlenen hedd nabızjan ile yapılan egzersiz sayesinde vücuttaki kilo kaybının, düzenlenen beslenme programları ile de desteklenerek gözlemlenmes! esasına dayanmaktadtr. Araşttrmada, sedanter yaşamış bayanlar iki gıııba rastgele ayrılarak, ı. grup A grubu insert ignore into journalissuearticles values(kontrol); 2. grup B grubu insert ignore into journalissuearticles values(deney); 8 hafta süreyle egzersiz ve beslenme programı uygulanmıştır. Deneklerin, i 60- i 65cm boyuna sahip, kiloları 55-68 kg arası değişmektedir. Araştırma sonucunda A ve B gn.ıbu arasında B grubunun lehine p<O,Ol oranında anlamlı fark bulunmuştur. Anahtar Kelimeler: Bayanlar, Egzersiz, Kilo Kaybı. Beslenme   ABSTRACK This study was conducted on 20 women aged 30 lo 35 years living in istanbul which is a city with abundant spoıtive facilities and allending on fitness centers whose body length ranged between J60 and 165 centimeters and weight ranged between 55 and 68 kg. General subject of the study is based on the principle of monitoriııg weight lass by suppoı1 of regular nutritional programs by the means of targeted heart rates \\.\\\`irhin a period of 8 weeks. In the cımem study, women living sedentarily were randomized LO 2 groups as group A insert ignore into journalissuearticles values(the control group); and group B insert ignore into journalissuearticles values(experimental group); and received exercise and nutritional program. The subjecLS range between 160 and 165 cm in Iength and between 55 and 68 kg in weight. As a result of the study, a sıgnificant difference between A and H groups at level of p < 0.01 in favor of group B. Keywords: \\-Vomen, Exercise, Weight Lass, Nmrition