GERME TEKNİKLERİNİN ANAEROBİK PERFORMANSA AKUT ETKİLERİ

Authors : İrem BIÇKICI, Hakan YARAR, Umid KARLI, Çetin ÇELEBİOĞLU, Nurgül İKİZOĞLU, Hüseyin AKSU, Tuğba KOCAAĞA

Pages : 60-70

View : 60 | Download : 8

Publication Date : 2018-10-14

Article Type : Research Paper

Abstract :Bu çalışmanın amacı statik ve PNF germe tekniklerinin maksimum anaerobik güç, kapasite ve yorgunluk indeksine akut etkilerini incelemektir . Çalışmaya aktif spor yapan 15 erkek sporcu [insert ignore into journalissuearticles values(ort±SS); yaş: 20,20±2,75yıl; boy: 176,25±7,46cm; vücut ağırlığı:69,23±5,38kg; vücut yağ yüzdesi: %12,22±2,60] gönüllü olarak katılmıştır. Sporcular rastgele çapraz deney desenine göre statik germe insert ignore into journalissuearticles values(SG);, proprioceptive neuromuscular facilitation germe insert ignore into journalissuearticles values(PNF); ve kontrol insert ignore into journalissuearticles values(germe egzersizi yapılmadan bazal); denemelerine ikişer gün arayla katılmışlardır. SG ve PNF egzersizleri beş dakika standart ısınmayı takiben her iki bacakta hamstrings, kuadriseps ve baldır kaslarına uygulanmıştır. Germe egzersizlerinden hemen sonra anaerobik performansı belirlemek amacıyla Wingate 30sn anaerobik test insert ignore into journalissuearticles values(WAnT); uygulanmıştır. Maksimum Anaerobik Güç insert ignore into journalissuearticles values(MAG);, Maksimum Anaerobik Kapasite insert ignore into journalissuearticles values(MAK); ve Yorgunluk İndeksi insert ignore into journalissuearticles values(Yİ); WAnT aracılığıyla belirlenmiştir. Verilerin analizinde tekrarlı ölçümlerde tek yönlü varyans analizi uygulanmıştır. İstatistiksel analizlere göre MAG değerlerinde insert ignore into journalissuearticles values(F insert ignore into journalissuearticles values(2-28); =6,771; p=0,004); denemeler arasında anlamlı fark olduğu belirlenmiş olup, ikili karşılaştırmalarda anlamlı farkın PNF insert ignore into journalissuearticles values(12.70±1,06 W/kg); ile SG insert ignore into journalissuearticles values(12.07±1,15 W/kg); denemeleri arasında, PNF lehine olduğu tespit edilmiştir. MAK insert ignore into journalissuearticles values(F insert ignore into journalissuearticles values(2-28); = 0,639, p=0,535); ve Yİ insert ignore into journalissuearticles values(F insert ignore into journalissuearticles values(2-28); =0,56, p=0,577); değerleri bakımından germe denemeleri arasında anlamlı bir farka rastlanmamıştır. Sonuç olarak, ısınmaya ek olarak yapılan SG uygulamalarının, patlayıcı güç gerektiren aktivitelerde performansta düşüşe neden olduğu bulunmuştur. PNF germe egzersizleri uygulandığında ise performans kaybının olmadığı sonucuna varılmıştır. Elde edilen bu sonuçlara bağlı olarak kısa süreli patlayıcılık özelliğinin ön planda olduğu sporlarda ısınma sonrasında germe egzersizlerine ihtiyaç duyulduğunda, PNF türü egzersizlere yer verilmesinin daha uygun olduğu sonucuna varılmıştır
Keywords : Maksimum Anaerobik Güç, Maksimum Anaerobik Kapasite, PNF, Statik Germe

ORIGINAL ARTICLE URL