11-12 Yaş Futbolculara Uygulanan Farklı Dinamik Isınmaların Bazı Performans Parametreleri Üzerine Akut Etkisinin İncelenmesi

Authors : Serap ÇOLAK, Cemre Can AKKAYA

Pages : 78-89

View : 23 | Download : 10

Publication Date : 2020-12-30

Article Type : Research Paper

Abstract :Araştırmada, 11-12 yaş grubu futbolculara uygulanan farklı dinamik ısınma protokollerinin performans parametresi olarak nitelendirilebilen dikey sıçrama, 30m sprint ve Illinois çeviklik testlerine etkisinin araştırılması amaçlanmıştır. Araştırmaya Kocaeli ilinde bulunan 1937 seka spor kulübünün, futbol okulunda aktif bir şekilde antrenmanlara katılan gönüllü 19 erkekinsert ignore into journalissuearticles values(yaş:11,52±0,51 yıl);, insert ignore into journalissuearticles values(boy:145,21±6,22 cm);, insert ignore into journalissuearticles values(ağırlık:44,90±36,12 kg); katılmıştır. Futbolculara birbirini izlemeyen ayrı günlerde 2 farklı ısınma protokolü uygulanmıştır. Isınma protokolleri, akut olarak iki ayrı protokol şeklinde, sadece 5 dakika koşu ve ardından dinamik ısınma egzersizlerinden oluşan Protokol Ainsert ignore into journalissuearticles values(PA); ve 5 dakika koşu ardından yin-yoga statik germe egzersizleri+dinamik ısınma egzersizlerini içeren Protokol Binsert ignore into journalissuearticles values(PB);’den oluşmaktadır. Futbolculara her ısınma protokolünden sonra dikey sıçrama, 30m sürat ve illinois çeviklik testlerini uygulanmıştır. Araştırmada elde edilen verilerin analizinde SPSS 22.0 programı kullanılmıştır. Bu çalışmada, PA uygulanan futbolcuların dikey sıçrama test sonuçlarıinsert ignore into journalissuearticles values(32,32 ± 5,96 cm); ile PB uygulanan futbolcuların dikey sıçrama test sonuçlarıinsert ignore into journalissuearticles values(30,68 ± 5,96 cm); arasında PA‘de artış yönünde anlamlı farklılık bulunmuşturinsert ignore into journalissuearticles values(p 0,05);. Sonuç olarak dinamik ısınma öncesi yapılan yin-yoga germe egzersizlerinininsert ignore into journalissuearticles values(PB); dikey sıçrama performansını düşürdüğü, sadece dinamik ısınmanıninsert ignore into journalissuearticles values(PA); dikey sıçrama performansına akut dönemde daha etkili olduğu, 30m sprint performansında ve illinois çeviklik testinde ise iki ısınma protokolü arasında anlamlı bir fark olmadığı tespit edilmiştir. Buna bağlı olarak bu yaştaki çocuklara belirlenen amaç doğrultusunda ve kişi bazında ısınma protokollerinin oluşturulması ve bu protokollerde akut dönemde yin-yoga türü statik germe egzersizlerine yer verilmemesi daha doğru olacaktır.
Keywords : yin yoga, dinamik ısınma, statik ve dinamik ısınma, esneklik