Futbolcularda Statik Germe Egzersizlerinin Esneklik Performansı Üzerine Etkisinin İncelenmesi

Authors : Ahmet ATLI, Murat AYDOĞDU, Oğuz AYGAN

Pages : 69-78

View : 15 | Download : 8

Publication Date : 2021-03-01

Article Type : Research Paper

Abstract :Araştırmanın amacı, ısınma programı içerisinde yapılan statik germe egzersizlerinin esneklik performansına olan etkisinin belirlenmesidir. Çalışmaya Iğdır 1. amatör kümede oynayan Tuzluca İdman Yurdu Spor Kulübü futbol takımının 30 futbolcusu katıldı. Sporcuların esneklik performansı ön test sonuçları alınmış, 6 haftalık antrenman planı haftada 2 gün Salı-Perşembe olacak şekilde uygulanarak ardından sporcuların esneklik performansı son test ölçümleri yapılmıştır. Esneklik ölçümleri otur-eriş test sehpasıyla yapılmıştır. Antrenman grubuna 6 hafta boyunca futbol antrenmanları ve statik germe hareketleri uygulanmış, kontrol grubuna ise sadece futbol antrenmanları yaptırılmıştır. Statik germe hareketlerinde her hareket 15 sn boyunca yapılmış, 5 sn dinlenme verilmiş ve her hareket 2 kez tekrarlanmıştır. Tekrarlar arası dinlenme 1 dk olup, toplam 6 statik germe hareketi yapılmıştır. Verilerin değerlendirilmesinde SPSS 20 istatistik programı kullanılmıştır. Verilerin normal dağılım gösterip göstermediğini belirlemek için Shapiro Wilk testi yapılmıştır. Veriler normal dağılım göstermesinden dolayı grup içi ön test ve son test değerlerinin karşılaştırılmasında bağımlı t testi kullanılırken, gruplar arası ön test ve son test değerlerinin karşılaştırılmasında ise bağımsız t testi kullanılmıştır. İstatistiki işlemler için güven aralığı p<0,05 kullanılmıştır. Statik germe egzersizlerinin futbolcularda esneklik parametresini geliştirdiği görülmüştür. Bu doğrultuda futbolcuların antrenman programında statik germe uygulamalarına yer verilmesi gerektiği düşünülmektedir.
Keywords : Esneklik, Futbol, Isınma, Performans, Statik Germe