Yaşlı kadınlarda uzun süreli kalistenik egzersizlerin yaşam kalitesi ve fiziksel uygunluğa etkisi

Authors :

Pages : 47-55

Doi:10.21653/tfrd.156457

View : 9 | Download : 7

Publication Date : 2014-08-01

Article Type : Research Paper

Abstract :Amaç: Uzun süreli aerobik egzersizlerin, yaşlı kadınlarda, fiziksel uygunluk ve yaşam kalitesine olan etkilerini incelemektir.Yöntem: Gönüllü katılımcılar, bir yaşlı dayanışma merkezinin 100 üyesi arasından seçilmiştir. ‘Yaşlılar için saptanmış Uluslararası, Standart Egzersiz Kriterleri’ne uygun ve yaş ortalaması 68.04±5.56 olan kırk beş kadın çalışmaya katılmıştır. Kardiyovasküler ve genel sağlık taramasından geçen yaşlılar, egzersiz indikasyonu açısından değerlendirilmiştir. Submaksimal seviyede kalisteniklerden oluşmuş bir aerobik egzersiz program hazırlanmış ve yaşlı kadınlar 4 ay boyunca, haftada 3 gün, 40-50 dakika olacak şekilde, bir fizyoterapist gözetiminde egzersize alınmıştır. Katılımcılara bu 4 aylık eğitim sürecinin başında ve sonunda fiziksel uygunluk ve yaşam kalitesini insert ignore into journalissuearticles values(short form-36); ölçen testler uygulanmıştır.Sonuçlar: Dört ay süre ile uygulanan submaksimal aerobik kalistenikler, vücut kompozisyonunda insert ignore into journalissuearticles values(yağ ağırlığı, kalça-bel oranı);; kardiyopulmoner uygunlukta insert ignore into journalissuearticles values(VO2max);; muskuloskeletal uygunlukta insert ignore into journalissuearticles values(vertikal sıçrama, dinamometre testi ve fleksibilite); ve motor uygunlukta insert ignore into journalissuearticles values(denge); anlamlı insert ignore into journalissuearticles values(p<0.05); iyileşmeler sağlamıştır. Yaşam kalitelerinde anlamlı düzelmeler saptanmıştır insert ignore into journalissuearticles values(p<0.05);.Tartışma: Dört ay süresince uygulanan düzenli kalistenik egzersiz, yaşlı kadınlarda fiziksel uygunluğu arttırmış; fiziksel fonksiyon, ağrı, genel sağlık algısı, canlılık, sosyal fonksiyon, emosyonel rol güçlükleri, fiziksel rol güçlükleri, mental sağlık gibi bazı yaşam kalitesi parametrelerinde iyileşmeler sağlamıştır
Keywords : Yaşlanma, kalistenikler, fiziksel uygunluk, yaşam kalitesi