FARKLI ESNEKLİK SEVİYELERİNE SAHİP SPORCULARDA STATİK GERME EGZERSİZLERİNİN ANAEROBİK PERFORMANS ÜZERİNE ETKİLERİ

Authors : Merve Koca KOSOVA, Sercin KOSOVA, Atalay ARKAN

Pages : 1-10

View : 39 | Download : 6

Publication Date : 2019-04-01

Article Type : Other Papers

Abstract :Çalışmanın amacı, farklı esneklik seviyelerine sahip bireylerde statik germe egzersizlerinin anaerobik performans üzerine etkisini ölçmektir. Araştırmanın örneklemini haftada en az üç gün egzersiz yapan 30 erkek oluşturmuştur. Katılımcılardan standart ısınma olarak 50 Watt’lık W dirence karşı bisiklet ergometresinde pedal çevirmeleri istenmiştir. İlk gün katılımcıların quadriceps ve hamstring kas grupları esneklik seviyeleri ölçülmüştür. İki dakika içinde dikey sıçrama ölçümü yapılmış ve sonraki iki dakika içinde katılımcılara Wingate testi WT uygulanmıştır. Araştırmanın ikinci ve üçünü gününde katılımcılar ilk gün ölçülen kendi maksimum esneklik seviyelerinde 15 ve 60 saniye beklemelerini içeren germe protokolünü uygulamıştır. Ardından dikey sıçrama testi ve sonrasında WT uygulanmıştır. Anaerobik güç yanıtları hem tüm grupta hem esneklik seviyelerine göre ayrılan iki grupta değerlendirilmiştir. Bu değerlendirme için tekrarlı ölçümlerde tek yönlü varyans analizi kullanılmıştır. Ayrıca iki esneklik grubunun sonuçlarının birbiriyle karşılaştırılması bağımsız gruplarda t testi ile yapılmıştır. Farklı statik germe protokolleri sonrasında uygulanan dikey sıçrama testi ve WT sonuçlarında hiçbir grupta istatistiksel olarak anlamlı fark belirlenmemiştir. İki esneklik grubunun sonuçları birbiriyle karşılaştırıldığında da iki grup arasında anlamlı fark belirlenmemiştir. Sonuç olarak anaerobik güç performansının yaklaşık 2 dakika öncesine kadar kısa süreli veya uzun süreli bir set statik germe uygulamak performansı etkilememektedir. Anahtar Sözcükler: Germe egzersizleri, sportif performans, esneklik
Keywords : Germe egzersizleri, sportif performans, esneklik

ORIGINAL ARTICLE URL