ANTRENMAN ÖNCESİ DİNAMİK ISINMAYA EK OLARAK YAPILAN FOAM ROLLER UYGULAMASININ AKUT GÜÇ ÇIKIŞI ÜZERİNE ETKİLERİ

Authors : Mehmet YILDIZ, Melih BOZDEMİR, Zeki AKYILDIZ

Pages : 73-80

View : 45 | Download : 7

Publication Date : 2018-08-01

Article Type : Other Papers

Abstract :Son yıllarda foam roller cihazı ile yapılan self-miyofasyal gevşetme yöntemi antrenmandan önce ve sonra yaygın olarak kullanılmaya başlanmıştır. Fakat foam roller ile yapılan self-miyofasyal gevşetme yönteminin anaerobik güç üzerine olan etkilerini gösteren sınırlı sayıda çalışma bulunmaktadır. Bu çalışmanın amacı antrenman öncesi dinamik ısınmalara ek olarak yapılan foam roller uygulamalarının anaerobik güç üzerine akut etkilerinin belirlenmesidir. Çalışmaya yirmi bir üniversite öğrencisi [13 erkek Yaş: 20.43±1,53 yıl, boy: 176.84±8.23 cm, kilo: 74.89±15.72 kg ve 8 kadın yaş: 21.32±1.62 yıl, boy: 170.79±9.02 cm, kilo: 67.98±13.62 kg ] gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcılar iki gün arayla önce dinamik ısınma sonra dinamik ısınmaya ek olarak foam roller uygulaması ve uygulamalardan sonra anaerobik güç Wingate bisiklet testi testini gerçekleştirmişlerdir. Uygulatılan protokoller sonrası anaerobik güç değerlerinin istatistiksel olarak karşılaştırılmasında paired t-test kullanılmıştır. Dinamik ısınmaya ek olarak self-miyofasyal gevşetme yöntemi uygulatılmış erkek gruptaki zirve güç sırasıyla 889,50±232,80 karşın 793,71±224,84 Watt, p
Keywords : Foam roller, Miyofasya, Anaerobik güç, Dinamik streçhing

ORIGINAL ARTICLE URL