Sporcularda Statik Germe Ve Dinamik Germe Egzersizlerinin Sprint Performansına Etkisi

Authors : Serdar Elaman, Ömer Zambak

Pages : 49-65

Doi:10.70631/gesd.1791736

View : 72 | Download : 150

Publication Date : 2025-12-29

Article Type : Research Paper

Abstract :Bu çalışmanın amacı, sporcuların sprint performansı üzerinde statik ve dinamik esneme egzersizlerinin etkilerini karşılaştırmak v e hangi tür esneme egzersizinin sprint performansına üzerinde daha etkili olduğunu belirlemektir. 2024 sezonunda Gümüşhane’de Amatör spor yapan toplam 16 sporcu çalışmaya gönüllü olarak katılım sağlamıştır. Bu çalışmaya katılan 16 sporcu hakkında genel bilgi verilmiştir. Egzersizlere başlamadan önce sporcular rastgele olarak 2 gruba ayrılmıştır. Bu gruplardan biri Statik Esneme grubu, diğeri ise Dinamik Esneme grubu olarak belirlenmiştir. Çalışmalara başlamadan önce sporcuların boy (cm) ve kilo (kg) ölçümleri alınmış olup ön test olarak 10m ve 20m sprint koşuları uygulanmıştır. Eğitimler 6 hafta sürmüştür ve haftada 3 gün yapılmıştır. Çalışma programının sonunda, son test olarak 10m ve 20m sprint ölçümleri alınarak ön test ve son test değişiklikleri için analizler yapılmıştır. Statik Esneme Grubunun 10m ve 20m Sprint ölçümlerinde anlamlı bir fark tespit edilmezken, Dinamik Esneme Grubunun 10m ve 20m Sprint ölçümlerinde anlamlı bir fark tespit edilmiştir. Bu çalışmada, 6 hafta boyunca gerçekleştirilen ısınma protokollerinin sonucunda, dinamik esneme egzersizleri yapan sporcuların 10m ve 20m sprint test sonuçlarında statik esneme grubuna kıyasla daha etkili sonuçlar elde edildiği görülmüştür. Sonuç olarak, yarışmadan önce yapıldığında dinamik esneme egzersizlerinin statik esneme egzersizlerine göre daha olumlu sonuçlar verdiği sonucuna ulaşılmıştır.
Keywords : Dinamik, Egzersiz, Germe, Performans, Sprint, Statik

ORIGINAL ARTICLE URL