Futbolda Dayanıklılık Performansının Değerlendirilmesi ve Geliştirilmesi

Authors : Yusuf KÖKLÜ, Ali ÖZKAN, Gülfem ERSÖZ

Pages : 142-150

View : 17 | Download : 14

Publication Date : 2009-09-01

Article Type : Review Paper

Abstract :Futbol, aerobik ve anaerobik performansın iyi geliştirilmiş olması gereken yüksek şiddetli, aralıklı fiziksel aktiviteleri içeren bir spor branşıdır. Futbol yüksek derecede teknik beceri, kuvvet, çeviklik ve dayanıklılık gibi dikkate alınması gereken fiziksel özelliklere gereksinim duyar. Çalışmalarda elde edilen sonuçlar aerobik performansın futbolcuların performanslarının belirlenmesinde önemli rol oynadığını ortaya koymaktadır. Futbolda, aerobik dayanıklılık antrenmanı fiziksel antrenmanın önemli bileşenlerinden bir tanesidir. Aerobik dayanıklılık performansı üç önemli elemente bağlıdır: Maksimum oksijen tüketimi (VO2maks), anaerobik eşik ve koşu ekonomisi. Aerobik kapasite saha ve laboratuar testleri aracılığıyla belirlenmektedir. Futbolcularda VO2maks gelişimi için KAHmaks %90-95’i arasında yapılan 4x4 interval antrenmanların (setler arasında KAHmaks’ın %70’inde 3’er dk.’lık aktif dinlenme koşuları bulunan) ya da futbola özgü top ile yapılan (KAHmaks %90-95 arasında) antrenmanların uygun olacağı düşünülmektedir. Ayrıca VO2maks geliştirilmesi doğrudan antrenmanın süresine, şiddetine ve sıklığına bağlıdır.Anahtar Kelimeler: Futbol, dayanıklılık, testler, antrenman
Keywords : Futbol, dayanıklılık, testler, antrenman