Bölgesel ve Tüm Vücut Foam Roller Uygulamalarının 1 Tekrar Maksimal Kuvvet Ölçümüne Etkisi

Authors : Çağlar EDİS, Hikmet VURGUN

Pages : 1-8

Doi:10.33459/cbubesbd.891422

View : 20 | Download : 7

Publication Date : 2021-06-30

Article Type : Research Paper

Abstract :Bu çalışmanın amacı sadece bölgesel olarak quadriceps-hamstring (BFR) ve tüm vücuda uygulanan (calf, hamstring, quadriceps, adductor ve latisimusdorsi) foam roller (TFR) uygulamalarının quadriceps ve hamstring (H:Q) 1 Tekrar maksimal (1TM) kuvvet üzerine etkilerini araştırmaktır. Çalışmaya Türkiye bölgesel amatör Liginde futbol oynayan toplam 14 gönüllü sporcu katılım gösterdi (Yaş: 20.8±3.9, Boy: 1.78±.054, Kg: 64.5±9.6, Vücut kütle indeksi: 20.2±2.5). Sporculara ilk aşamada BFR uygulamaları 2x30 saniye olacak şekilde H:Q kas gruplarına uygulatıldı ve ardından 1TM kuvvet ölçümleri tükeninceye kadar uygulatıldı. 3 gün sonra FR uygulaması tüm vücuda 2x30 saniye uygulandı ve ardından sporcular 1TM kuvvet testini tükeninceye kadar gerçekleştirildi. Çalışmanın istatistiksel analizlerinde verilerin normal dağılım uygunluğuna göre paired sample t-testi ve wilcoxon sıralı işaretler testi uygulanıp daha sonrasında etki büyüklüğü hesaplandı. Sonuç olarak; BFR uygulamalarına göre TFR uygulamalarının H:Q 1TM kuvveti üzerine olumlu etkisi ortaya çıkarttığı görülmüştür (p <0.05). Bu araştırmanın sonuçları antrenörlere sporcularının 1TM kuvvet ölçümleri öncesinde tüm vücuda uygulayacakları FR uygulamaları sonrasında maksimal kuvvet sonuçlarından daha fazla verim alabilmeleri konusunda bilgiler verebilmektedir.
Keywords : 1 tekrar maksimum, foam roller, ısınma seansı