Geleneksel ve Drop-Set Direnç Antrenmanlarının Kas Hasarı Üzerine Etkisi

Authors : İbrahim ERDEMİR, Recep Fatih KAYHAN

Pages : 181-192

Doi:10.33459/cbubesbd.1250222

View : 43 | Download : 55

Publication Date : 2023-06-30

Article Type : Research Paper

Abstract :Bu çalışmanın amacı, genç erkeklerde Geleneksel ve Drop-set ve direnç antrenman programlarının Kreatin kinaz, Kreatin kinaz miyokard bandı ve Laktat dehidrogenaz aktivitesini araştırmaktır. Araştırmaya yaş ortalaması 20.10±0.74 yıl, boy uzunluğu 176.10±4.72cm, vücut ağırlığı 67.41±3.09 kg, vücut yağ %6.81±4.69 ve vücut kütle indeksi 21.79±1.5kg/m2 olan 10 erkek katılımcı çalışmaya dahil edilmiştir. 1 Tekrar Maksimum testi uygulanarak belirlenen egzersizlerin yükleri belirlendi. Katılımcılar birer hafta ara ile geleneksel insert ignore into journalissuearticles values(1 TM’nin %80 ile 8 tekrar 3 set); ve Drop-set insert ignore into journalissuearticles values(1TM’nin 4 tekrar %90, 4 tekrar %80, ve 4 tekrar %70, 2 set); antrenmanı uyguladı. Katılımcıların antrenmanlar öncesinde insert ignore into journalissuearticles values(ön-test); ve sonrasında insert ignore into journalissuearticles values(son-test); kan alınarak Kreatin Kinaz, Kreatin kinaz miyokard bandı ve laktat değerleri tespit edildi. Antrenmanların zorluk derecesini belirlemek için deneklere, Borg Skalası uygulandı. Elde edilen verilerin Normallik için Kolmogorov-Smirnov testi kullanıldı. Ön- ve son-test değişkenleri için Wilcoxon testi, geleneksel set ve drop-set antrenmanı karşılaştırılmasında ise Mann-Whitney U testi kullanıldı. Geleneksel set ve drop-set antrenmanların Kreatin kinaz, Kreatin kinaz miyokard bandı ve laktat değerlerinde ön- ve son-test arasında anlamlı insert ignore into journalissuearticles values(p<0.05); artışlar tespit edildi. Geleneksel ve Drop-set direnç antrenmanları arasında Kreatin kinaz insert ignore into journalissuearticles values(z=-0.76, ????>0.05);, Kreatin kinaz miyokard bandı insert ignore into journalissuearticles values(z=-0.79, ????>0.05); ve laktat insert ignore into journalissuearticles values(z=-0.27, ????>0.05); parametreleri karşılaştırılmasında istatistiksel olarak anlamlı fark tespit edilmedi. Sonuç olarak drop-set ve geleneksel set direnç antrenman modellerinin eşit antrenman volümü ve ortalama eşit şiddet ile uygulandığında kas üzerinde eşit hasarı verdiği belirlenmiştir.
Keywords : Geleneksel set, Drop set, Kreatin kinaz, Direnç antrenmanı, Kas hasarı