Askeri/Kolluk Kuvvetlerinde Fiziksel Uygunluk Düzeyi Testi Öncesi Uygulanan Isınma ve Egzersiz Yöntemleri

Authors : Merve Cin

Pages : 1-12

View : 112 | Download : 100

Publication Date : 2024-12-31

Article Type : Review Paper

Abstract :Amaç: Ulusal Güvenliğin koruyucuları olarak tanımlanan özel mesleklerin fiziksel uygunluk düzeylerinin yüksek etkinliği görev başarısı için önemli bir unsurdur. Bu derlemenin amacı, askeri fiziksel uygunluk testi (AFUT) ve kolluk fiziksel uygunluk testinden (KFUT) önce etkili ısınma için uygulanabilir egzersiz hareketlerinin, niteliğini ve etkinliğini incelemek ve fiziksel uygunluk test puanlarını artırabilecek olan yöntemleri sunabilmektir. Yöntem: Randomize kontrollü çalışmaların literatür taramaları sağlık ve spor bilimleri alanlarında nitelikli çalışmalarının indekslendiği PubMed veri tabanında, 2010-2024 yılları arasında “askeri“,“kolluk’’,“Fiziksel Yeterlilik Testi (FYT), “egzersiz ve “ısınma’’ anahtar kelimeleri kullanılarak uygulanabilir veya genellenebilir ısınma egzersizlerinin askeri/kolluk personelinin fiziksel performansı üzerindeki etkileri incelenmiştir. Bulgular: Araştırmada, dahil edilme kriterlerine uygun çalışmalara bakıldığında aerobik dayanıklılık için statik ısınma hareketleri daha çok koşu sürelerini artırmıştır, ancak dinamik germe ve dinamik ısınma hareket kombinasyonu personellerin diğer fiziksel uygunluk performansı içinde olumlu sonuçlar vermiştir. Sonuç: Seçilmiş dinamik ısınma egzersizi AFUT ve KFUT skorlarını artırabilir ancak dinamik ısınma ve dinamik hareket drillerinin askeri/kolluk fiziksel uygunluk sonuçlarına olan etkinliğini araştırmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Keywords : Fiziksel Uygunluk, Isınma, Egzersiz, Kolluk, Askeri