Farklı Vücut Eğimlerinde Gerçekleştirilen Plank Egzersizlerinde Kas Aktivasyonlarının Karşılaştırılması

Authors : Erbil Murat Aydin, Ali Fatih Sağlam, Burak Gündoğan, Erkan Demirkan

Pages : 112-118

View : 130 | Download : 159

Publication Date : 2023-10-24

Article Type : Research Paper

Abstract :Bu çalışmanın amacı farklı vücut eğimlerinde gerçekleştirilen plank egzersizleri sırasında rectus abdominis ve anterior deltoid kas aktivasyonlarını karşılaştırmaktır. Bu çalışmaya 15 erkek birey gönüllü olarak katılmıştır. Çalışmada randomize çapraz deney deseni kullanılmıştır. Katılımcılar eller üzerinde (yüksek vücut eğimi) ve dirsekler üzerinde (düşük vücut eğimi) prone plank egzersizi gerçekleştirmişlerdir. Her bir plank egzersizi 2 set ve her set 5 saniye sürecek şekilde gerçekleştirilmiştir. Setler arasında 1 dakika ve egzersiz değişimlerinde 3 dakika dinlenme verilmiştir. Rectus abdominis ve anterior deltoid kas aktivasyonu ölçümleri prone plank egzersizleri sırasında gerçekleştirilmiştir. İki plank egzersizinde elde edilen kas aktivasyonlarının istatistiksel olarak karşılaştırılmasında bağımlı örneklem t-testi kullanılmıştır. İstatistiksel analizler sonucunda dirsekler üzerinde gerçekleştirilen plank egzersizinde daha yüksek rectus abdominis kas aktivasyonu meydana geldiği saptanmıştır (p 0.05). Prone plank egzersizinde bu çalışmada kullanılan düşük vücut eğiminde rectus abdominis kas aktivasyonunun daha fazla olduğu, anterior deltoid kas aktivasyonunun bu çalışmada kullanılan eğim değişiminden etkilenmediği sonucuna varılmıştır.
Keywords : Prone plank, rectus abdominis, anterior deltoid, elektromiyografi