ANTRENMAN MÜSABAKA VE TOPARLANMADA HİDRASYON

Authors : Beyza AKYÜZ

Pages : 14-23

View : 25 | Download : 11

Publication Date : 2021-06-30

Article Type : Review Paper

Abstract :Bu çalışmada antrenman müsabaka ve toparlanma sürecinde hidrasyonun sporcu performansı üzerindeki etkilerine ilişkin literatür taraması yapılması amaçlanmıştır. Bireyin beslenme yoluyla günlük olarak aldığı ve kaybettiği su miktarı arasındaki fark günlük su dengesini oluşturmaktadır. Bu dengenin sağlanabilmesi sporcunun performansı açısından kritik öneme sahiptir. Aksi halde dehidrasyon gerçekleştiğinde sporcu sadece performans kaybıyla değil, sağlık sorunlarıyla da karşı karşıya kalabilmektedir. Bireyin sıvı ihtiyacı sporun türüne, şiddetine, süresine ve bireyin sağlık durumu ile hormonal dengesine bağlı olarak değişiklik göstermektedir. İdrar rengi, özgül ağırlığı ve vücut ağırlığı takibi gibi yöntemler kullanılarak sporcunun hidrasyon düzeyi belirlenir ve yaptığı sporun özelliğine göre sıvı alımı programı yapılır.
Keywords : Hidrasyon, dehidrasyon, hidrasyon değerlendirme yöntemleri