ARALIKLI AÇLIK VE ATLETİK PERFORMANS

Authors : Begüm YÜCESOY

Pages : 53-65

View : 21 | Download : 29

Publication Date : 2021-06-30

Article Type : Review Paper

Abstract :Sporcularda performans artışı veya Ramazan orucunun tutulma isteği üzerinde aralıklı açlık diyetleri ilgi odağı olmuştur. Bu derlemenin amacı, sporcularda uygulanan aralıklı açlık diyetlerinin bilişsel, fiziksel ve performans açısından etkilerini incelemektir. Çalışmalar, aralıklı açlık diyetlerinin vücut kompozisyonunu iyileştirdiği, yağsız kütleyi koruyabileceği veya artırabileceği, yağ kütlesini azaltabileceği ve böylece vücut ağırlığını azaltabileceğini öngörmektedir. Ramazan orucunun performans üzerinde dehidratasyon ve uyku düzensizliği ile olumsuz etkilerinin oluştuğunu, diğer aralıklı açlık diyetlerinin ise performans ve vücut kompozisyonu üzerinde nötr veya olumlu etkileri olabileceği gösterilmiştir. Aralıklı açlık diyetlerinin olumlu etkileri elde etmek için yeterli hidrasyon, enerji ve protein sağlayan beslenme yaklaşımları, antrenman, uyku ve sıvı tüketim stratejileri geliştirilmelidir. Aralıklı açlığın atletik performans üzerindeki etkileri konusunda bu alanda daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Keywords : Aralıklı açlık, Atletik performans, Aralıklı açlık, Atletik performans