KUVVET ANTRENMANININ DAYANIKLILIK PERFORMANSI ÜZERİNE ETKİLERİ

Authors : Nevin Gündüz, Gülfem Ersöz, Yeşim Gürsel, Hakan Sunay, Raif Özel

Pages : 7-14

View : 49 | Download : 10

Publication Date : 1998-04-04

Article Type : Research Paper

Abstract :Bu çalışmada, yaş ortalaması 22.6 ±3.3 olan 20 Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu  öğrencisinde, 12 haftalık kuvvet antrenman programının, dayanıklılık performansı  ve aerobik kapasite üzerine etkileri araştırıldı. Yaş ortalaması 24.5 ± 2.8  olan 12 denek çalışma grubuna, 19.8 ± 1.7 olan 8 denek ise kontrol grubuna dahil  edildiler. Çalışma grubuna, 12 hafta süresince haftada 3 gün sıklıkla üst ve alt ekstremite  büyük kas gruplarına yönelik kuvvette devamlılık antrenman programı uygulandı.  Aynı dönemde tüm deneklerin Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu ders  programları haricinde bir antrenman programına katılmamaları sağlandı. Araştırma verileri, 'iki eş arasındaki farkın anlamlılık testi ' ile istatistiksel açıdan  değerlendirildi. Değerler, Aritmetik Ortalama ± Standart Hata olarak ifade edilerek,  p < 0.05 anlamlılık düzeyi olarak kabul edildi. Çalışma grubunda, koşu bandında uygulanan direk V02 max testinde istatistiksel  olarak anlamlı bir değişiklik saptanmazken, peak V02'nin % 75'i şiddetinde uygulanan  bisiklet kassal dayanıklılık testinde zorlanma süresi anlamlı olarak uzamıştır  (p < 0.05). Ergospirometrik testle belirlenen anaerobik eşik, çalışma öncesi  ve sonrasında değerlendirildiğinde çalışma grubunda istatistiksel anlamlılık düzeyine  erişmeyen yükselme saptanmıştır. Çalışma grubunda ayrıca vücut yağ oranı  ve bisiklet testinin 2, 4, 6. dakikalarındaki RPE değerleri anlamlı oranda (p < 0.05)  azalmış , anaerobik kapasite ve hem kol hem de bacak 1RM ölçümlerinde anlamlı  artış (p < 0.05) tespit edilmiştir Tüm bu ölçümlerde kontrol grubu anlamlı bir de 'ğişiklik göstermemiştir. Bu çalışma, kuvvette devamlılık antrenmanının aerobik kapasite artışından bağımsız  olarak , kassal dayanıklılık performansını arttırdığını ve bu artışın kas kuvveti  artışı ile açıklanabileceğini göstermektedir.
Keywords : Kuvvet Antrenmanı, Aerobik Kapasite, Kassal Dayanıklılık Performansı

ORIGINAL ARTICLE URL