6 HAFTALIK JÎVAMUKTÎ YOGA PROGRAMININ YOGAYA YENÎ BAŞLAYANLARIN SEÇİLEN FİZYOLOJİK VE PSİKOLOJİK PARAMETRELER ÜZERİNE ETKİSİ

Authors : MUTLU CUĞ, SETTAR KOÇAK

Pages : 25-32

View : 57 | Download : 9

Publication Date : 2007-01-15

Article Type : Research Paper

Abstract :Bu çalışmada, yogaya yeni başlayanlarda 6 haftalık Jivamukti yoganın seçilen fizyolojik ve psikolojik parametrele r e et k isinin olup olmadığı araştırılmıştı r. Yaş aralığı 20-57 yıl (ortalama 37 yıl) olan 24 (22 kadın, 2 erkek) sağlıklı birey çalışmaya katılmıştı r. Dene k ler 6 hafta süresince haftada 1 kez 60 dakikalık yoga seansına katılmışlardı r. Fizyolojik ölçümler dinlenik kalp atımı, sistolik-diastolik kan basıncı ve gövde esnekliğini içermektedir. Bu ölçümler toplam dört kez alınmıştır. Bunlardan iki tanesi ilk yoga seansının öncesinde ve sonrasında kalan ikisi de son yoga seansının öncesinde ve sonrasında alınmıştı r. Genel Kendini iyi Hissetme Ölçeği, psikolojik değişikli k lerin (kaygı, depresyon, pozitif ruh hali, kendini kontrol, genel sağlık, zindelik) ölçülmesi için ilk yoga seansının öncesinde ve son yoga seansının sonrasında uygulandı. Çalışmanın sonuçlarına göre, 1. hafta yoga öncesi ve 6. hafta yoga öncesi değerler karşılaştırıldığında dinlenik kalp atımında, sistolik ve diastolik kan basıncında anlamlı bir fark bulunmamıştır (p>0.05). Bununla bi r likte 1. hafta yoga öncesi ve 6. hafta yoga öncesi gövde esneklikleri karşılaştırıldığında gövde esnekliğinde anlamlı bir artış bulunmuştur (p < 0.05). Psikolojik değişi k li k ler incelendiğinde kaygı, depresyon ve kendini kontrolde anlamlı gelişme bulunmuştur (p<0.05). Sonuç olarak, 6 haftalık Jivamukti yoga programının sonrasında; dinlenik kalp atım hızında, sistolik ve diastolik kan basıncında anlamlı bir değişi k lik görülmezken, diğer taraftan; Jivamukti yoganın kaygıyı ve depresyonu azalttığı, kendini kontrol etmeyi ise geliştirdiği görülmüştü r.
Keywords : Yoga, Kaygı, Depresyon, Esneklik, Sistolik ve Diastolik Kan Basıncı, Dinlenik Kalp Atımı

ORIGINAL ARTICLE URL