Sağlıklı Kadınlarda Yoga-Pilates Programının Denge Üzerine Etkisi: Pilot Çalışma

Authors : Esra Atılgan, Başak Polat, Amine Ataç

Pages : 110-110

View : 53 | Download : 16

Publication Date : 2017-03-13

Article Type : Other Papers

Abstract :AMAÇ: Bu çalı ş manın amacı 8 haftalık düzenli uygulanan yoga-pilates programının sa ğ lıklı eri ş kin kadınlarda statik ve dinamik denge üzerine etkisini incelemektir. YÖNTEM VE GEREÇ: Çalı ş maya ya ş ları 22 ile 44 (30,72± 7,28) arasında olan gönüllü 11 sa ğ lıklı kadın dahil edildi.Yoga-pilates programı öncesi ve 8 hafta sonrasında ki ş ilerin statik ve dinamik denge ölçümleri KOREBALANCE-19 aletiyle yapıldı. Program 8 hafta boyunca, haftada 2 kez 60 dk’lık seanslar ş eklinde uygulandı. Seanslar yoga asanalar (duru ş lar),pranayama (nefes), dhyana (meditasyon) yöntemleri, klinik pilates egzersizleri ve gev ş eme metotlarını içermekteydi. SONUÇ: Katılımcıların statik dengesinde istatistiksel olarak anlamlı artı ş oldu ğ u görüldü( p<0,05). Uygulama sonrası dinamik dengede öncesine göre geli ş me gözlennmi ş olmasına ra ğ men istatistiksel olarak anlamlı fark bulunamadı( p > 0,05). TARTI Ş MA: Sa ğ lıklı kadınlarda haftada 2 kez 8 hafta boyunca uygulanan Yoga-pilates egzersizlerinin statik dengenin geli ş tirilmesinde etkili oldu ğ u görüldü. Dinamik dengenin geli ş tirilmesi için uygulama süresinin daha uzun yapılmasının gerekli oldu ğ u dü ş ünüldü. Yoga pilates egzersizlerinin sa ğ lıklı kadınlarda sa ğ lı ğ ı korumak ve dengeyi geli ş tirmek amacıyla uygulanabilecek bir yöntem oldu ğ u görüldü. 
Keywords : yoga, pilates, denge, gevşeme, eğitim

ORIGINAL ARTICLE URL