Sedanter bireylerde foam roller ve statik stretching uygulamalarının mobilizasyon, denge ve esnekliğe etkisi

Authors : Furkan Sunal, Murat Tutar

Pages : 451-456

Doi:10.56639/jsar.1559171

View : 68 | Download : 118

Publication Date : 2024-12-30

Article Type : Research Paper

Abstract :Bu çalışma özel bir fitness merkezinde üye olan sedanter bireylerde foam roller ve statik stretching uygulamalarının mobilizasyon, denge ve esneklik uygulamalarının etkilerinin karşılaştırılması amacıyla yapılmıştır. Foam roller grubu (FR) ve statik stretching grubu (SS) olarak 8 hafta boyunca yapılan çalışmada mobilizasyon, denge ve esneklik becerilerine olan etkileri karşılaştırılmıştır. Çalışmaya toplamda 30 gönüllü erkek birey katılmıştır. Katılımcılar rastegele yöntemle FR (n=15) ve SS (n=15) oluşmaktadır. Katılımcıların FR grubu 35.3±3.01 yıl, boy uzunluğunu 171.2±5.51 cm., vücut ağırlığı 80.1±11.03 kg., SS grubunda ise 36.5±2.67 yıl, boy uzunluğunun 163.3±7.3 cm, vücut ağırlığı 68.6±11.62 kg. bulunmuştur. Katılımcılardan uzan eriş, mekik, y denge, plank ve fonksiyonel hareket testleri alınmıştır. FR ve SS grubuna 8 hafta boyunca haftada 2 gün esneklik çalaışması uygulanmıştır. İstatiksel analiz olarak Skewness- Kurtosis analizi yöntemi ve SPSS 25.0 programı kullanılmıştır. Araştırmadan elde edilen ön ve son testler verileri incelendiğinde; FR grubunda uzan eriş ve FMS (p>0,05) ölçümlerinde ve SS grubunda ise mekik, plank ve y denge (p>0,05) ölçümlerinde istatiksel açıdan anlamlı farklılık bulunmuştur. Diğer parametrelerde istatiksel açıdan anlamlı farklılık bulunmamıştır (p<0,05). Bu araştırma sonucunda, sedanter bireyler uygulanan foam roller uygulamalarının mobilizasyon ve esnekliğe etkisi olduğu görülmüştür.
Keywords : foam roller, statik stretching, fonksiyonel hareket testi, mobilizasyon, denge