SÜREKLİ VE İNTERVAL KOŞU ANTRENMANLARININ VÜCUT KOMPOZİSYONU VE AEROBİK KAPASİTE ÜZERİNE ETKİLERİ

Authors : Serkan REVAN, Şükrü Serdar BALCI, Hamdi PEPE, Mert AYDOĞMUŞ

Pages : 193-197

Doi:10.1501/Sporm_0000000112

View : 35 | Download : 15

Publication Date : 2008-10-01

Article Type : Research Paper

Abstract :Bu çalışma, sürekli ve interval koşu antrenmanlarının vücut kompozisyonu ve aerobik kapasite üzerine etkilerini araştırmak amacıyla yapılmıştır. Çalışmaya düzenli olarak egzersiz yapmayan, gönüllü 38 erkek katılmıştır. Araştırma grubu, sürekli koşular insert ignore into journalissuearticles values(n=13);, interval koşular insert ignore into journalissuearticles values(n=12); ve kontrol insert ignore into journalissuearticles values(n=13); olmak üzere 3 gruba ayrılmıştır. Antrenman gruplarına, 8 hafta boyunca, haftada 3 gün antrenman programı uygulanırken, kontrol grubu herhangi bir programa dahil edilmemiştir. Antrenman gruplarının antrenmanlar öncesi ve sonrası ölçüm değerleri karşılaştırıldığında, vücut ağırlığı ve vücut kitle indeksi değerlerinde sadece sürekli koşular grubunda insert ignore into journalissuearticles values(p<0,05);; vücut yağ yüzdesi, toplam skinfold ve maksVO2 değerlerinde ise, sürekli koşu ve interval koşu gruplarında anlamlı fark tespit edilmiştir insert ignore into journalissuearticles values(p<0,01);. Sonuç olarak, vücut ağırlığının azaltılmasında sürekli koşu metodunun, interval koşu metoduna göre daha etkili olduğu, vücut yağ yüzdesinin azaltılması ve aerobik kapasitenin geliştirilmesinde ise her iki metodun da benzer olumlu etkiler gösterdiği söylenebilir
Keywords : Sürekli koşular, İnterval koşular, Vücut kompozisyonu, Aerobik kapasite

ORIGINAL ARTICLE URL