The Effect of A Weight-Loss Diet in Women Doing Reformer Pilates: A 12-Week Evaluation

Authors : Gülşah KANER, Çağla AYER

Pages : 19-26

Doi:10.16899/jcm.1004825

View : 41 | Download : 10

Publication Date : 2022-01-15

Article Type : Research Paper

Abstract :Amaç: Bu araştırmada 12 haftalık sürede kadınlarda aletli pilatesin vücut kompozisyonuna tek başına veya zayıflama diyeti ile birlikte etkisinin karşılaştırılması amaçlanmıştır. Çalışmanın diğer amacı ise zayıflama diyeti yapan ve yapmayan grupların beslenme alışkanlıkları ve çalışmanın başlangıcı ve sonundaki makro ve mikro besin ögesi alımlarını karşılaştırmaktır. Materyal ve Metod: Kadınlar insert ignore into journalissuearticles values(≥18, n=49);, kontrol insert ignore into journalissuearticles values(CG: Reformer pilates, n=23); ya da çalışma insert ignore into journalissuearticles values(SG: Reformer pilates+Zayıflama diyeti, n=23); grubu olarak rastgele iki gruba ayrılmıştır. Katılımcılar, 12 hafta boyunca günde 45 dakika olmak üzere haftada üç kez pilates yapmıştır. Vücut ağırlığı insert ignore into journalissuearticles values(kg);, bel çevresi insert ignore into journalissuearticles values(cm);, kalça çevresi insert ignore into journalissuearticles values(cm);, boyun çevresi insert ignore into journalissuearticles values(cm);, üst orta kol çevresi insert ignore into journalissuearticles values(cm);, vücut kompozisyonu, bel/boy oranı ve beden kütle indeksi insert ignore into journalissuearticles values(BMI; kg/m2); çalışmanın başlangıcında ve üçüncü ayda değerlendirilmiştir. Tüm katılımcıların beslenme alışkanlıkları ve 24 saatlik geriye yönelik besin tüketim kayıtları sorgulanmış ve fiziksel aktivite düzeyleri Uluslararası Fiziksel Aktivite Anketi insert ignore into journalissuearticles values(Kısa Form); insert ignore into journalissuearticles values(IPAQ); kullanılarak değerlendirilmiştir. Bulgular: Çalışma grubunda vitamin ve mineral desteği kullanımının kontrol grubundan daha düşük olduğu saptanmıştır insert ignore into journalissuearticles values(p=0.003);. On iki haftalık değerlendirme sonucunda, SG’de CG’ye göre diyetle alınan protein ve kalsiyum düzeyinin anlamlı olarak daha fazla arttığı belirlenmiştir insert ignore into journalissuearticles values(p<0.05);. SG’de, CG’ye göre vücut ağırlığı, BMI, bel çevresi, kalça çevresi, bel/boy oranının anlamlı olarak daha fazla azaldığı; bazal metabolizma hızı, vücut kas oranının ve vücut su oranının daha fazla arttığı gözlenmiştir insert ignore into journalissuearticles values(p<0.05);. Sonuç: Pilates ile birlikte zayıflama diyetinin, tek başına pilates uygulamasına göre vücut kompozisyonu üzerine daha fazla olumlu etkisinin olduğu belirlenmiştir. Aletli pilates yapan kadınlara beslenme eğitimi ve danışmanlığı verilerek uygulanan egzersizden sağlanacak sağlık yararlarının artırılabileceği düşünülmektedir.
Keywords : Pilates, Aletli pilates, Beslenme, Kadın, Vücut kompozisyonu

ORIGINAL ARTICLE URL