Uzun mesafe koşucuları için antrenman

Home Page
About
Submit A Journal
Submit A Conference
Submit Paper/Book
- Submit a Preprint
- Submit a Book
Contact

Beden Eğitimi ve Spor Araştırmaları Dergisi
Volume:2 Issue:7
Uzun mesafe koşucuları için antrenman

Uzun mesafe koşucuları için antrenman

Authors : Şevki KORU

Pages : 35-40

View : 46 | Download : 24

Publication Date : 1991-07-01

Article Type : Other Papers

Abstract :BAYIR ANTRENMANIBayır Antrenmanı iyike ayrılır.1- Uzun Bayır Antrenmanı: 300-350 metre ve % 10-15 dereceli meyilli arazide yapılır. Aerobik dayanıklılığı geliştirir ve hazırlanma deresinde Eylül Ekim-Kasım-Aralık uygulanır ye büyük adımlarla bayır çıkılır, duruma göre yaşa göre 6-20 defa tekrarlanır. Haftada 3-6 gün uygulanır.2- Kısa bayır antrenmanı 75-100 metre ve %10-15 meyilli arazide uygulanır, daha ziyade anaerobik gelişmeyi sağlar ve bayır süratli çıkılır, aşağı yürüryerek veya hafif joğ yaparak inilir ve yaşa göre 6-20 adet ve haftada 3-6 gün uygulanır. Bu çeşit bayır koşusu daha ziyade yarış sezonu evyeli ve yarış sezonu uygulanır. Bayırkum olursa ve atlet de ayakkabısız uygularsa çok faydalanır.
Keywords :

ORIGINAL ARTICLE URL

* There may have been changes in the journal, article,conference, book, preprint etc. informations. Therefore, it would be appropriate to follow the information on the official page of the source. The information here is shared for informational purposes. IAD is not responsible for incorrect or missing information.