Sedanter Kadınlarda 8 Haftalık Aletli Pilates Egzersizlerinin Vücut Ağırlığı ve Bazı Biyomotor Özellikler Üzerine Etkisi

Authors : Erdal Bal, Nedim Malkoç, Yeliz Pehlivan, Merve Bektaş

Pages : 98-113

Doi:10.70007/yalovaspor.1706109

View : 23 | Download : 25

Publication Date : 2025-10-23

Article Type : Research Paper

Abstract :Amaç: Sedanter yaşam tarzı modern toplumda yaygın bir sorun haline gelmiştir ve bu durum kas gücü ve antropometrik parametreler üzerinde olumsuz etkilere neden olabilmektedir. Pilates, kas gücünü artırarak ve vücut kompozisyonunu geliştirerek bu olumsuz etkileri azaltmada önemli bir rol oynayabilir. Bu nedenle, bu çalışmanın amacı 8 haftalık aletli pilates egzersizlerinin sedanter kadınlarda vücut ağırlığı, esneklik, denge, kassal dayanıklılık ve fonksiyonel hareket değerlendirme performansı üzerindeki etkilerini araştırmaktır. Çalışmaya yaş ortalaması 35.8±2.5 yıl olan 25 sedanter kadın katılmıştır. Katılımcılar 8 haftalık pilates egzersizleri öncesi ve sonrası vücut ağırlığı, esneklik, denge, fonksiyonel hareket görüntüleme, 30 sn şınav, 30 sn mekik, 30 sn skuat, plank ve fonksiyonel hareket görüntüleme parametreleri açısından test edildi. Veriler SPSS 29 paket programı kullanılarak analiz edildi. Normal dağılım gösteren verilerde bağımlı iki grubu karşılaştırmak için Paired Samples T Testi, normal dağılım göstermeyen verilerde bağımlı iki grubu karşılaştırmak için Wilcoxon Singed Ranks Testi kullanıldı. Sonuçlar: Analiz sonucunda esneklik, denge (sağ ve sol), mekik, squat ve fonksiyonel hareket görüntüleme değerlerinde ön test ve son test arasında istatistiksel olarak anlamlı farklılıklar bulunmuştur. Sonuç olarak sekiz haftalık aletli pilates egzersizleri kadın katılımcıların esneklik, denge, mekik, skuat ve fonksiyonel hareket görüntüleme değerlerini iyileştirdiği bulunmuştur.
Keywords : kadın, kas kuvveti, pilates

ORIGINAL ARTICLE URL