Kız Çocuklarında Yoga Blokları ve Direnç Bandı Destekli Cimnastik Egzersizlerinin Fiziksel Uygunluğa Etkisi

Authors : Melisa Yıldırım, Özcan Saygın

Pages : 182-200

View : 59 | Download : 50

Publication Date : 2025-12-31

Article Type : Research Paper

Abstract :Amaç: Araştırmanın amacı direnç bandı ve yoga bloğu kullanılarak yapılan cimnastik egzersizlerini karşılaştırmak ve bu iki farklı ekipmanla yapılan cimnastik egzersizlerinin 7-11 yaş aralığındaki kız çocuklarında fiziksel uygunluk parametreleri üzerindeki etkilerini incelemektir. Yöntem: Araştırmaya yaşları 7 ile 11 arasında değişen, Muğla ilinde ikamet eden ve en az 1 yıldır düzenli olarak cimnastik yapan 24 kız gönüllü olarak dahil edilmiştir. Rastgele olacak şekilde iki gruba ayrılan katılımcıların hepsi haftada üç gün gerçekleştirilen bir saatlik cimnastik antrenmanına dahil olmuştur. Birinci grup bu antrenmana ek olarak direnç bantlarıyla 20 dakikalık cimnastik egzersizleri uygulamıştır. İkinci grup ise yine bir saatlik antrenmana ek olarak yoga bloklarıyla 20 dakikalık cimnastik egzersizleri uygulamıştır. Sekiz hafta süren bu çalışma, haftada üç gün şeklinde uygulanmıştır. Egzersiz programlarına başlamadan hemen önce, katılımcıların belirlenen fiziksel uygunluk parametreleri ölçülmüştür. Sekiz haftalık uygulama periyodunun tamamlanmasının ardından, aynı ölçümler yeniden alınarak istatistiksel olarak karşılaştırılmıştır. Bulgular: Grupların ön ve son test sonuçları eşleştirilmiş örneklem t-testi ile analiz edilmiştir. Analiz sonuçlarına göre direnç bandı ve yoga blokları ile egzersiz yapan her iki grupta da gövde kaldırma, dikey sıçrama, durarak uzun atlama ve mekik testi sonuçlarında istatistiksel açıdan anlamlı bir fark tespit edilemezken, otur-uzan, el kavrama kuvveti, denge ve köprü test sonuçlarında anlamlı düzeyde gelişim olduğu belirlenmiştir (p <0.05). Ek olarak gruplar arası karşılaştırmada denge ve gövde kaldırma parametrelerinde direnç bandıyla egzersiz yapan grubunun lehine anlamlı fark bulunmuştur (p<0.05). Sonuç: Direnç bandı ve yoga bloğu kullanılarak yapılan egzersizlerin otur-uzan, el kavrama kuvveti, denge ve köprü testi performansını olumlu yönde etkilediği belirlenmiştir. Direnç bandı kullanımı ise gövde kaldırma kuvveti ve denge gelişiminde yoga bloğuna kıyasla daha etkili olmuştur. Bu bulgular, antrenörlerin antrenman içeriklerinde bu ekipmanlara yer vermelerinin, cimnastik hareketlerinin öğretimini kolaylaştırmanın yanı sıra çocukların fiziksel uygunluk gelişimine de katkı sağlayabileceğini gösterebilir.
Keywords : fiziksel uygunluk, yoga bloğu, direnç bandı, cimnastik

ORIGINAL ARTICLE URL