Bedensel Esneklikten Ruhsal Dengeye: Yoga Egzersizlerinin Yaşam Kalitesi Üzerine Etkisinin İncelenmesi

Authors : Deniz Coşkun, Beyza Öğe Ertan, Mücahit Sarikaya

Pages : 173-185

Doi:10.31680/gaunjss.1808094

View : 74 | Download : 137

Publication Date : 2025-12-28

Article Type : Research Paper

Abstract :Bu çalışmanın amacı bedensel esneklikten ruhsal dengeye: yoga egzersizlerinin yaşam kalitesi üzerine etkisinin incelenmesidir. Bu çalışmanın evrenini, Van ilinde ikamet eden 25–40 yaş aralığındaki toplam 40 (deney=20, kontrol=20) katılımcı oluşturmaktadır. Katılımcılara Dünya Sağlık Örgütü Yaşam Kalitesi Ölçeği-Kısa Formu uygulanmış ve esneklik ölçümleri gerçekleştirilmiştir. Elde edilen verilerin istatistiksel analizleri SPSS 20 paket programı kullanılarak yapılmıştır. Verilerin dağılımı Kolmogorov-Smirnov ve Shapiro-Wilk testleri ile, ayrıca Skewness ve Kurtosis değerleri incelenerek değerlendirilmiştir. Analizlerde tanımlayıcı istatistikler, iki grup karşılaştırmaları için Bağımsız Örneklem T Testi, çoklu grup karşılaştırmaları için ANOVA testi, değişkenler arasındaki ilişkileri belirlemek için ise Pearson korelasyon katsayısı kullanılmıştır. Anlamlılık düzeyi p 0.05), esneklik ile fiziksel sağlık arasında pozitif yönde orta düzeyde bir ilişki (r=0.359) saptanmıştır. Kontrol grubunda ise esneklik ile psikolojik boyut arasında anlamlı ve negatif bir ilişki belirlenmiştir (p<0.05). Sonuç olarak, düzenli yoga egzersizlerinin bireylerin esneklik ve yaşam kalitesi üzerinde olumlu etkiler yarattığı belirlenmiştir. Deney grubunun daha yüksek esneklik değerleri, yoga temelli egzersizlerin fiziksel uygunluğu geliştirmede etkili olduğunu göstermektedir. Ayrıca, fiziksel sağlık ve psikolojik alt boyutlardaki farklar, egzersizin hem bedensel hem de ruhsal iyi oluşu desteklediğini ortaya koymaktadır.
Keywords : : Yoga, Esneklik, Yaşam Kalitesi

ORIGINAL ARTICLE URL